Mais de 840 exercícios físicos com vídeo e explicação

Segue lista completa com mais de 840 exercícios físicos do Meu Treino Perfeito com explicação e vídeo exemplo para você montar seu treino.

ATUALIZAÇÃO

Desde quando esse post foi feito, a nossa lista de vídeos vem crescendo a academia. Hoje (12/2023) já está com mais de 900 e logo alcançaremos os 1000 vídeos. Obrigado pela preferência!

Lista de Exercícios

Exercício: 2 Apoios na Bola
Vídeo: https://youtu.be/ktv14Zesf5Y

Exercício: 4 Apoios na Bola
Vídeo: https://youtu.be/UiDjtaJIlF8

Exercício: 6 Apoios na Bola
Vídeo: https://youtu.be/UiDjtaJIlF8

Exercício: Abdomina Mão no Pé no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/wFpDGpY87gY

Exercício: Abdomina Obliquo com Rotação na Meia Lua
Vídeo: https://youtu.be/0P-OwrQq8Ow

Exercício: Abdominais Três Tempos na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/2yWQwDoZoEI

Exercício: Abdominal 3 Tempos no Banco
Vídeo: https://youtu.be/3ZV9c0DQ1M8

Exercício: Abdominal Alternado
Vídeo: https://youtu.be/8-SPE0D9YRI

Exercício: Abdominal Alternando as Pernas
Vídeo: https://youtu.be/6h7r7aPk8xY

Exercício: Abdominal Bicicleta
Vídeo: https://youtu.be/o4gmaMTeQ2M

Exercício: Abdominal Bicicleta 2
Vídeo: https://youtu.be/cv8bdYcEcEo

Exercício: Abdominal Bicicleta 3
Vídeo: https://youtu.be/Npqk7GQtEgc

Exercício: Abdôminal Bicicleta com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/g1ODNbe-uRA

Exercício: Abdominal Bike Ou Bicicleta no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/RCMlF-sKUoI

Exercício: Abdominal Borboleta
Vídeo: https://youtu.be/o4gmaMTeQ2M

Exercício: Abdominal Canivete
Vídeo: https://youtu.be/kKQ2yxb2azc

Exercício: Abdominal Canivete 2
Vídeo: https://youtu.be/sgc_L-b1a9c

Exercício: Abdominal Canivete com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/QZwk8zGFsww

Exercício: Abdominal Canivete no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/moc-MBrfPLQ

Exercício: Abdominal Canoa Abre e Fecha Duplo com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/-_eZmW-IYMI

Exercício: Abdominal Canoa Alternado as Mãos com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/jfT5IGyK3gY

Exercício: Abdominal Canoa Bicicleta com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/9nETUiAgYZE

Exercício: Abdominal Canoa com Mini Elástico Nas Mãos
Vídeo: https://youtu.be/zk4_j3MxR50

Exercício: Abdominal Canoa com Mini Elástico Nos Pés
Vídeo: https://youtu.be/nUFWfZz3sSE

Exercício: Abdominal Canoa Dupla na Bola
Vídeo: https://youtu.be/-lbBVkAtdhI

Exercício: Abdominal Canoa Isométrica no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/3kFZ0I1PTQ4

Exercício: Abdominal Curtinho
Vídeo: https://youtu.be/aQimTpG1s0M

Exercício: Abdominal Curtinho Perna Elevada
Vídeo: https://youtu.be/4rdc61E4cEs

Exercício: Abdominal Dinâmico na Bola
Vídeo: https://youtu.be/O3oXN0GszRM

Exercício: Abdominal em Pé na Polia Alta
Vídeo: https://youtu.be/hkfu0LZzWok

Exercício: Abdominal Giro Russo
Vídeo: https://youtu.be/Dg6CjUQxHVI

Exercício: Abdominal Giro Russo 2
Vídeo: https://youtu.be/aQimTpG1s0M

Exercício: Abdominal Giro Russo com Extensão
Vídeo: https://youtu.be/aQimTpG1s0M

Exercício: Abdominal Infra 2 no Trx
Vídeo: https://youtu.be/TLyqTwEevSA

Exercício: Abdominal Infra 3
Vídeo: https://youtu.be/VtjH9_wtsGY

Exercício: Abdominal Infra Alternada
Vídeo: https://youtu.be/BON0Ro7Saxc

Exercício: Abdominal Infra com a Perna Flexionada
Vídeo: https://youtu.be/BBh2vKOgTp8

Exercício: Abdominal Infra com Círculo
Vídeo: https://youtu.be/v28pNNxll_E

Exercício: Abdominal Infra com Círculo 2
Vídeo: https://youtu.be/C8v-kozTdt8

Exercício: Abdominal Infra com Rotação
Vídeo: https://youtu.be/XJbRNQ0_bbI

Exercício: Abdominal Infra Completo
Vídeo: https://youtu.be/U-mhiFQptuc

Exercício: Abdominal Infra Completo 2
Vídeo: https://youtu.be/qdWYspSFXnY

Exercício: Abdominal Infra Curtinho
Vídeo: https://youtu.be/59izqsM3mVk

Exercício: Abdominal Infra Em Circulo com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/ccmY08P9ra8

Exercício: Abdominal Infra na Bola 02
Vídeo: https://youtu.be/qpDNyAr5bhg

Exercício: Abdominal Infra no Banco Declinado
Vídeo: https://youtu.be/QeGFPdZSOJ4

Exercício: Abdominal Infra no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/xlO4GM16910

Exercício: Abdominal Infra no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/otxY1Tgmb9I

Exercício: Abdominal Infra no Trx
Vídeo: https://youtu.be/KsnihCSP994

Exercício: Abdominal na Bola
Vídeo: https://youtu.be/L0P4dMMHKPQ

Exercício: Abdominal na Caixa Dupla
Vídeo: https://youtu.be/_Id3CKMKXkc

Exercício: Abdominal Oblíquo
Vídeo: https://youtu.be/D6Sg3Spgd7c

Exercício: Abdominal Oblíquo com Perna Alta
Vídeo: https://youtu.be/FE7HMY2GD5k

Exercício: Abdominal Oblíquo com Perna Dupla
Vídeo: https://youtu.be/E1nJwOOWB1A

Exercício: Abdominal Oblíquo com Perna Dupla 2
Vídeo: https://youtu.be/jkx1ZdUKjGU

Exercício: Abdominal Oblíquo Flexionando a Perna
Vídeo: https://youtu.be/p9loxVkOXuk

Exercício: Abdominal Obliquo na Meia Lua
Vídeo: https://youtu.be/uyfFENiukLE

Exercício: Abdominal Oblíquo na Polia Baixa
Vídeo: https://youtu.be/HBzAgXdiy4g

Exercício: Abdominal Obliquo Perna Cruzada no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/Y2i0aPzF31k

Exercício: Abdominal Para-brisa
Vídeo: https://youtu.be/AbENMs0TKik

Exercício: Abdominal Polia Alta
Vídeo: https://youtu.be/iFzpsOxMTMA

Exercício: Abdominal Remador
Vídeo: https://youtu.be/ucyHArKpRLY

Exercício: Abdominal Remador 2
Vídeo: https://youtu.be/4yVDw-jewms

Exercício: Abdominal Remador com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/4fsoRUe0QdQ

Exercício: Abdominal Reto no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/aFlesO6Oe3w

Exercício: Abdominal Rolemã
Vídeo: https://youtu.be/4Vm_mc8l08E

Exercício: Abdominal Rolemã Alternado
Vídeo: https://youtu.be/HiH35_9mEPs

Exercício: Abdominal Rolemã com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/ZQOu_n-0qmE

Exercício: Abdominal Rolemã Em Pé Alternado
Vídeo: https://youtu.be/4ZKeP98EZyg

Exercício: Abdominal Rolemã Lateral
Vídeo: https://youtu.be/lyh4_Bb4jCg

Exercício: Abdominal Supra
Vídeo: https://youtu.be/JhWjYS-mJ14

Exercício: Abdominal Supra com a Mão
Vídeo: https://youtu.be/SuwCVjEyKYU

Exercício: Abdominal Supra com Perna Flexionada
Vídeo: https://youtu.be/RmRNJUI5DMQ

Exercício: Abdominal Supra com Soco Alternado
Vídeo: https://youtu.be/_ALOMrqXDhM

Exercício: Abdominal Supra no Banco Declinado
Vídeo: https://youtu.be/zsoYzrB4iyE

Exercício: Abdominal Supra Perna Elevada
Vídeo: https://youtu.be/EXCnCb9JBl0

Exercício: Abdominal Tesoura
Vídeo: https://youtu.be/AvJ3b_fpMD8

Exercício: Abdominal Tesoura com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/qcovyQql4Jw

Exercício: Abdominal Tesoura com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/x1lfyiSH0zY

Exercício: Abdominal Tesoura com Elevação na Bola
Vídeo: https://youtu.be/-8F_ta94Ne4

Exercício: Abdominal Tesoura com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/ftxi–ihp88

Exercício: Abdominal Tesoura Cruzada no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/rKHrbrS2drI

Exercício: Abdominal Tesoura na Meia Lua
Vídeo: https://youtu.be/Rt5xrntHSbM

Exercício: Abdominal Tesoura no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/NttLxV4XHes

Exercício: Abdominal Vai e Volta
Vídeo: https://youtu.be/yQVfCwpQHgw

Exercício: Abdominal Vela
Vídeo: https://youtu.be/7BSx2rrsxKM

Exercício: Abdominal Vela 1
Vídeo: https://youtu.be/f573fV-pvVo

Exercício: Abdominal Vela na Bola
Vídeo: https://youtu.be/w_odCNd7ZYM

Exercício: Abdução 4 Apoios com Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/HpA9yF80i7k

Exercício: Abdução com Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/Tj4h9SF270g

Exercício: Abdução de Quadril Deitado
Vídeo: https://youtu.be/QHgnFP3pgNA

Exercício: Abdução Em Pé com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/l2_aTVcTWsU

Exercício: Abdução na Meia Lua
Vídeo: https://youtu.be/xqZQ3BblJjA

Exercício: Abdução Unilateral Em Pé com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/OSyo-goh860

Exercício: Abdutor com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/E31F2w6Rwgg

Exercício: Abdutor Unilateral com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/4lpCL_RX9oQ

Exercício: Abre e Fecha Alto com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/FTLjkYovf9c

Exercício: https://youtu.be/7BLycmZQtQw

Exercício: Abre e Fecha na Bola
Vídeo: https://youtu.be/NkzVtL0VIG0

Exercício: Abre e Fecha Sentado Lateral
Vídeo: https://youtu.be/kGdKKyXuoZ0

Exercício: Ação e Reação com Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/lNrrYfvZgcM

Exercício: Adutor Arco 02
Vídeo: https://youtu.be/ie8NT7V0D8M

Exercício: Adutor Arco 03
Vídeo: https://youtu.be/D_ua2vmJpIo

Exercício: Adutor Arco 04
Vídeo: https://youtu.be/SlxUlB4PAaw

Exercício: Adutor com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/Fv6_Gw_Vheg

Exercício: Adutor com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/P_Y6OIIclAg

Exercício: Afundo
Vídeo: https://youtu.be/SVEgMiTc9_9

Exercício: Afundo Alternado
Vídeo: https://youtu.be/gFzol9TFkGM

Exercício: Afundo com a Barra
Vídeo: https://youtu.be/97PWHdIQQ64

Exercício: Afundo com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/aHz-oecx9ic

Exercício: Afundo com Arranque Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/7hr1s_kc2w8

Exercício: Afundo com Arranque Explosão com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/_UG6hjHv8hY

Exercício: Afundo com Bíceps com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/JYy_gV87ybM

Exercício: Afundo com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/42yBXj8Mu-w

Exercício: Afundo com Elevação Alternada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/NWA_HcK6UHI

Exercício: Afundo com Elevação de Joelho
Vídeo: https://youtu.be/PsTVUUH-8CA

Exercício: Afundo com Elevação de Joelho no Trx
Vídeo: https://youtu.be/mOEbTQh6HzI

Exercício: Afundo com Elevação de Perna na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/f7-L5bGV-aA

Exercício: Afundo com Elevação de Perna no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/TEUBHk1I2lQ

Exercício: Afundo com Kettlebell Elevado
Vídeo: https://youtu.be/1mv8xeIXSTk

Exercício: Afundo com Kettlebell no Ombro
Vídeo: https://youtu.be/CN61nYWX21U

Exercício: Afundo com Rotação de Tronco no Trx
Vídeo: https://youtu.be/q9cewMjiz_s

Exercício: Afundo com Salto com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/JToUR5LBliQ

Exercício: Afundo com Salto e Arranque no Trx
Vídeo: https://youtu.be/R9uABeqSvY4

Exercício: Afundo com Salto no Trx
Vídeo: https://youtu.be/vl6kioAOX-s

Exercício: Afundo com Troca de Perna
Vídeo: https://youtu.be/lWBotCtlLRY

Exercício: Afundo Cruzado com Salto no Trx
Vídeo: https://youtu.be/RVI1_1KMg2M

Exercício: Afundo Cruzado no Trx
Vídeo: https://youtu.be/YFJeIwYR7E0

Exercício: Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/8LVIpPjMqe8

Exercício: Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval 2
Vídeo: https://youtu.be/aYTcEaVIDxE

Exercício: Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
Vídeo: https://youtu.be/xUTAlpl7Du0

Exercício: Afundo mais Rotação de Tronco
Vídeo: https://youtu.be/MRRytqEDB0o

Exercício: Afundo mais Salto Lateral
Vídeo: https://youtu.be/bIgn2gASqyM

Exercício: Afundo no Trx
Vídeo: https://youtu.be/bGlr2tS-Tz4

Exercício: Afundo Sobe e Desce na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/FYcnOiPBPys

Exercício: Agachamento 180
Vídeo: https://youtu.be/FmkFdjXmklI

Exercício: Agachamento Búlgaro na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/r4KoQT3sjHc

Exercício: Agachamento Búlgaro no Trx
Vídeo: https://youtu.be/69o8JXLAgJg

Exercício: Agachamento com a Barra
Vídeo: https://youtu.be/gyJjdvs6sEI

Exercício: Agachamento com Abdução com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/O2dcqJZOkKk

Exercício: Agachamento com Arranque com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/E-j8F7GnjQA

Exercício: Agachamento com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/nygv_LuEqAA

Exercício: Agachamento com Halter Frontal
Vídeo: https://youtu.be/_Gbox1jCN-k

Exercício: Agachamento com Halteres Elevados
Vídeo: https://youtu.be/evxMqbNwUEQ

Exercício: Agachamento com Kettlebell Frontal
Vídeo: https://youtu.be/ehaE0JqfAJw

Exercício: Agachamento com Press Alternado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/U7Qmg-5MUG8

Exercício: Agachamento com Press Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/zxtTAq7dEbI

Exercício: Agachamento com Press Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/cTLAnl9S-7s

Exercício: Agachamento com Puxada Frontal com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/7wiQRdQ9IY8

Exercício: Agachamento com Remada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/5Hh9Km98Isc

Exercício: Agachamento com Salto
https://www.youtube.com/watch?v=dbq_TvsHhlA&feature=youtu.be

Exercício: Agachamento com Salto com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/TP4zaoxVQyA

Exercício: Agachamento com Salto no Trx
Vídeo: https://youtu.be/ntB5jBA334I

Exercício: Agachamento Dentro e Fora
Vídeo: https://youtu.be/fh8Nbm860C0

Exercício: Agachamento Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/9UBwq72Lxzw

Exercício: Agachamento Goblet com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/ittw63YCpVk

Exercício: Agachamento Goblet com Press com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/eRrBDHd8u6o

Exercício: Agachamento Isométrico com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/8V9vEB6au54

Exercício: Agachamento Isométrico com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/nwUkn7Vjv_A

Exercício: Agachamento Isométrico com Salto Duplo na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/dBFh9CnmuDs

Exercício: Agachamento Isométrico no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/2HnAnLpeJSE

Exercício: Agachamento Lateral
Vídeo: https://youtu.be/Qkcxf3jgBHM

Exercício: Agachamento Lateral com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/Uk0t0FOV61I

Exercício: Agachamento Lateral com Arranque com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/cIU1FNhMFyc

Exercício: Agachamento Lateral com Clean com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/8FYE1g91X8E

Exercício: Agachamento Lateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/2FiUUUnDtzk

Exercício: Agachamento Lateral no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/LTFuXNIu-3o

Exercício: Agachamento Livre
Vídeo: https://youtu.be/w6WJK9NnlK8

Exercício: Agachamento mais Burpee Invertido
Vídeo: https://youtu.be/h3XSy_wu2_E

Exercício: Agachamento na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/29cB5XXLpJY

Exercício: Agachamento no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/aIO8EqwfqBk

Exercício: Agachamento no Trx
Vídeo: https://youtu.be/uOaGjSJ1Cx4

Exercício: Agachamento Ohs Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/E-OnZK3ADaA

Exercício: Agachamento Sumô
Vídeo: https://youtu.be/rfhBMXC9kdw

Exercício: Agachamento Sumô com a Barra Frontal
Vídeo: https://youtu.be/LRqytWoMMxs

Exercício: Agachamento Sumô com o Halter Frontal
Vídeo: https://youtu.be/-0oJdYDPmvA

Exercício: Agachamento Sumô com Press no Trx
Vídeo: https://youtu.be/Dr-8HnQIwfw

Exercício: Agachamento Unilateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/DMtbtVQPz9Q

Exercício: Agachamento Unipodal no Trx
Vídeo: https://youtu.be/rwS5LWsAxRI

Exercício: Ajoelhada com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/WhZXcFSkEkE

Exercício: Ajoelhado com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/KbJkgeyIlVM

Exercício: Ajoelhado com Dupla Lateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/nQx5fm9mCZs

Exercício: Ajoelhado com Rotação na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/9FmNWE-0HsA

Exercício: Alongamento de Coluna na Meia Lua
Vídeo: https://youtu.be/zr_h1G9ViUA

Exercício: Alpinista na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/JOpU9SCSAVA

Exercício: Alternada Em X na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/ItNarQyhvlM

Exercício: Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/b9AMuQSnS_A

Exercício: Alternada Unilateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/k5_rhDgqm9U

Exercício: Alternador no Trx
Vídeo: https://youtu.be/BeXFlsWLH7g

Exercício: Ananias com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/cyiE2zQd6YI

Exercício: Antebraço na Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/laPESGaoIBM

Exercício: Antebraço na Barra Reta com Pegada Invertida
Vídeo: https://youtu.be/Ocwp0nczmwU

Exercício: Antebraço na Barra Reta Frontal
Vídeo: https://youtu.be/0ukCJ9OLAh8

Exercício: Antebraço na Barra Reta no Banco
Vídeo: https://youtu.be/eo9BZeDI59E

Exercício: Aranha
Vídeo: https://youtu.be/YqQ0m_G-GDo

Exercício: Arco Plantar com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/rNQ-s2Rwrjg

Exercício: Arranque Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/G7bqiy7oafg

Exercício: Aterrissagem Unilateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/8TblIwi8-pU

Exercício: Avanço Alternado com a Barra
Vídeo: https://youtu.be/HwJThIO2PWA

Exercício: Avanço Alternado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/BEjxg0Qe9_U

Exercício: Avanço Alternado com Halteres Elevados
Vídeo: https://youtu.be/_wVEpAtkxKQ

Exercício: Avanço com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/vQYxU8KhJKY

Exercício: Avanço Frente e Costas
Vídeo: https://youtu.be/rP5wELCs8YM

Exercício: Avanço mais Transferência
Vídeo: https://youtu.be/nJIhgorLgLM

Exercício: Aviãozinho
Vídeo: https://youtu.be/QMGpvar_-_Q

Exercício: Aviãozinho com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/zzB8TlJHRPA

Exercício: Aviãozinho com Alternada Unilateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/5kMqMzrFmVU

Exercício: Aviãozinho com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/MUHvu3hif1w

Exercício: Aviãozinho no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/TEUBHk1I2lQ

Exercício: Aviãozinho no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/jGHGQ7-qgOk

Exercício: Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/BKFPICJ3dFQ

Exercício: Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/22gHYtR0xVE

Exercício: Balanço na Caixa Dupla
Vídeo: https://youtu.be/u2aWnJJHjg0

Exercício: Bíceps Concentrado no Banco
Vídeo: https://youtu.be/GoqExODnFvo

Exercício: Bíceps Invertido na Polia
Vídeo: https://youtu.be/ZKST9dTmnlc

Exercício: Bíceps na Polia
Vídeo: https://youtu.be/qh0lKrylYCI

Exercício: Bíceps Unilateral Alto na Polia
Vídeo: https://youtu.be/cmFrmzkoVQI

Exercício: Bíceps Unilateral Invertido na Polia
Vídeo: https://youtu.be/mFT9Myav8M4

Exercício: Bíceps Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/uIX2d2yXKFQ

Exercício: Bíceps Unilateral no Trx
Vídeo: https://youtu.be/xFYel8jL7rM

Exercício: Bicicleta com Mini Elástico
Vídeo: https://youtu.be/eGE_w8gy1LM

Exercício: Bicicleta com Mini Elástico 02
Vídeo: https://youtu.be/UOdtklAg_fk

Exercício: Bom Dia com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/jNfoZzZlrR4

Exercício: Bom Dia no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/m-77hJ5eIjU

Exercício: Braços Em Isometria 90 com a Bola Tonificadore
Vídeo: https://youtu.be/5ztQIXRoOHU

Exercício: Braços Em Isometria Frontal com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/Vc64BXRtz6o

Exercício: Burpee
Vídeo: https://youtu.be/3sKwB6H11C8

Exercício: Burpee – Primeiro Educativo
Vídeo: https://youtu.be/rfhBMXC9kdw

Exercício: Burpee – Segundo Educativo
Vídeo: https://youtu.be/1V5BBYvDJMU

Exercício: Burpee – Terceiro Educativo
Vídeo: https://youtu.be/fFYrG1hRMLA

Exercício: Burpee com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/AePMGOqk06A

Exercício: Burpee com Elevação de Perna na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/4r3M8_7VGNY

Exercício: Burpee com Flexão de Braços na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/dqJraenDiTY

Exercício: Burpee com Salto na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/BO794VQhCgo

Exercício: Burpee Invertido
Vídeo: https://youtu.be/yi-QUpe8R90

Exercício: Burpee Invertido com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/6mqcrFlnYa0

Exercício: Burpee no Trx
Vídeo: https://youtu.be/7svu-ZA7LeQ

Exercício: Cadeira Abdutora
Vídeo: https://youtu.be/NG0zBFDAtJc

Exercício: Cadeira Adutora
Vídeo: https://youtu.be/_nLZtGjO8Tg

Exercício: Cadeira Extensora
Vídeo: https://youtu.be/6jSiFdFErFk

Exercício: Caminhada Em Prancha no Trx
Vídeo: https://youtu.be/7hpf1uaFb40

Exercício: Caminhada Para Frente com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/TCKKIzZ0_Sg

Exercício: Caminhada Para Trás com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/lv89htnoWMQ

Exercício: Caranguejo Agachado
Vídeo: https://youtu.be/OvDPHfQdrFE

Exercício: Chicote Lateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/6GOH15a4e1I

Exercício: Circulo com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/4RdJPwzq2qU

Exercício: Circulo Externo no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/Jurnu7GHm5c

Exercício: Circulo Interno no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/1kaMTYZL7Rw

Exercício: Clean com Agachamento com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/KjXYsAdgVlA

Exercício: Clean com Arraque Diagonal com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/S1A5u8Zv0d4

Exercício: Clean com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/pV7PkqIH2iU

Exercício: Clean com Press Alternado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/8X0doceFDTw

Exercício: Clean com Press com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/2TLHlZfSySc

Exercício: Clean com Press Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/bUx_VImPMJk

Exercício: Clean Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/fpo_TB3Td9Y

Exercício: Cobrinha na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/PbzfNpu3xsk

Exercício: Coice Em Prancha
Vídeo: https://youtu.be/ib6h6N8sN7E

Exercício: Coordenativo com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/YhmxMvz8FOg

Exercício: Corrida Estacionária com Toque no Calcanhar
Vídeo: https://youtu.be/BG4JsBvsVB0

Exercício: Corrida Estacionária com Troca de Perna
Vídeo: https://youtu.be/QK-yqideCxg

Exercício: Corrida Estacionária no Trx
Vídeo: https://youtu.be/iXo0K5_CwLI

Exercício: Corrida no Lugar Ou Estacionária
Vídeo: https://youtu.be/WTx95hnOAXM

Exercício: Corrida Zig Zag com Frente e Costas
Vídeo: https://youtu.be/gQ3ki_Rrsgg

Exercício: Crucifixo Inverso com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/0L4I4eiQhf4

Exercício: Crucifixo Inverso no Banco
Vídeo: https://youtu.be/xRoI7bZZVnQ

Exercício: Crucifixo Invertido com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/AB2rqKMhbGY

Exercício: Crucifixo Invertido no Peck Deck
Vídeo: https://youtu.be/DiBL11daWPc

Exercício: Crucifixo no Trx
Vídeo: https://youtu.be/fqxOcHLbGPA

Exercício: Deltóide Abre e Fecha com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/V7PQvyhvj4E

Exercício: Dentro e Fora com Alternado na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/gpzBTdmT6A0

Exercício: Dentro e Fora Rápido
Vídeo: https://youtu.be/eNmr3gWJiNs

Exercício: Desenvolvimento Ajoelhado Alternado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/IeZwHcTbv3k

Exercício: Desenvolvimento Ajoelhado Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/MOYk6CiMs0A

Exercício: Desenvolvimento Alternado com Sobe e Desce com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/xi1I5HFC4SI

Exercício: Desenvolvimento com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/EWClkjcuj0o

Exercício: Desenvolvimento de Ombro Alternado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/ROzKt4O_KzA

Exercício: Desenvolvimento de Ombro Alternado com Halteres – Pegada Neutra
Vídeo: https://youtu.be/8rEbtUGEXR8

Exercício: Desenvolvimento de Ombro Arnold em Pé com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/qG2VgiTwYdk

Exercício: Desenvolvimento de Ombro Arnold no Banco com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/LQPw4SP0HCQ

Exercício: Desenvolvimento de Ombro com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/qB0Y92_Kq50

Exercício: Desenvolvimento de Ombro com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/kFIe5UTLrBw

Exercício: Desenvolvimento de Ombro com Halteres – Pegada Neutra
Vídeo: https://youtu.be/8rEbtUGEXR8

Exercício: Desenvolvimento de Ombro no Banco com Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/jTQiV4D2WDM

Exercício: Desenvolvimento de Ombro no Banco com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/yaL1p-XjmvE

Exercício: Desenvolvimento de Ombro no Banco com Halteres – Pegada Neutra
Vídeo: https://youtu.be/aBLxaYWCotw

Exercício: Desenvolvimento Dinânico com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/39yKAWqcNns

Exercício: Desenvolvimento Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/J2t3EYWwQoo

Exercício: Deslocamento Frente e Costa com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/v_GyZ58vOjE

Exercício: Deslocamento Frente e Costas
Vídeo: https://youtu.be/l3QWZYhj4Wc

Exercício: Deslocamento Lateral
Vídeo: https://youtu.be/HXoXTBKhP_k

Exercício: Deslocamento Lateral com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/iQUbrkLwPdU

Exercício: Deslocamento Lateral com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/yA0fRjVAyxc

Exercício: Deslocamento lateral com mão no chão
Vídeo: https://youtu.be/EinoCwM6xGU

Exercício: Deslocamento Lateral Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/HS1ZlaZRoII

Exercício: Deslocamento Lateral mais Salto
Vídeo: https://youtu.be/foveGprf7yI

Exercício: Dorsal – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/W0iGdKSE2I8

Exercício: Dupla Lateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/lIhmg3W0NsI

Exercício: Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/SZAw-wxAoY8

Exercício: Elefantinho no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/pWTJHiu98Ps

Exercício: Elefantinho no Rolo 02
Vídeo: https://youtu.be/1_k6uxTN0D4

Exercício: Elevação de Ombro Lateral Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/wQ-FV6shgu4

Exercício: Elevação Frontal de Ombro com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/vbPryDdg_-Q

Exercício: Elevação Frontal de Ombro com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/1ZQyOZmamtg

Exercício: Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/oeF28JcyzV0

Exercício: Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Corda
Vídeo: https://youtu.be/dAc1ww1YWMw

Exercício: Elevação Frontal de Ombro Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/OjNJ6LRUknw

Exercício: Elevação Frontal Unilateral com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/_-tRfu2YjP0

Exercício: Elevação Lateral com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/z3DO5Ucxou4

Exercício: Elevação Lateral com Rotação com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/427pNax2lhY

Exercício: Elevação Lateral de Ombro Alternada com Halteres – Isometria
Vídeo: https://youtu.be/0SzOqVjxORI

Exercício: Elevação Lateral de Ombro com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/JUp6eoHwl0I

Exercício: Elevação Lateral de Ombro no Banco com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/TWaEIY_mbbk

Exercício: Elevação Lateral Unilateral com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/R4hbsQquOuY

Exercício: Elevação Pelvica Alternada no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/aERlIMU8ALM

Exercício: Elevação Pélvica Borboleta
Vídeo: https://youtu.be/_Eyn0CUcdck

Exercício: Elevação Pélvica com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/HJ0hiyt0VVw

Exercício: Elevação Pélvica com Apoio no Calcanhar
Vídeo: https://youtu.be/kOtGLbawQMc

Exercício: Elevação Pélvica com Bike no Trx
Vídeo: https://youtu.be/W9gqsudldDI

Exercício: Elevação Pélvica com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/lXwHawfezYU

Exercício: Elevação Pélvica com Extensão com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/G1fCsPimi-w

Exercício: Elevação Pelvica com Extensão no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/hnytUdcaW3Y

Exercício: Elevação Pélvica com Extensão no Trx
Vídeo: https://youtu.be/DwANfqvx0ks

Exercício: Elevação Pélvica na Ponta do Pé
Vídeo: https://youtu.be/AnjXMTjNdcE

Exercício: Elevação Pelvica no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/2ix3OzW5szc

Exercício: Elevação Pelvica no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/5GzklQalk9k

Exercício: Elevação Pélvica Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/r7Dk1EVQSZI

Exercício: Elevação Pélvica Unilateral no Trx
Vídeo: https://youtu.be/c-ZdQbaFjFI

Exercício: Encolhimento de Ombro com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/doMD9VXFVFU

Exercício: Encolhimento de Ombro com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/U78k_9NCCFM

Exercício: Escalador
Vídeo: https://youtu.be/0b4lDhXaq8U

Exercício: Escalador na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/JsX8qgCIMiA

Exercício: Escápula com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/CTns4BhGn7c

Exercício: Escapular – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/tZwlKUfi1jg

Exercício: Escorpião na Bola
Vídeo: https://youtu.be/Pq8_ziFofy8

Exercício: Estabilidade com a Perna Cruzada no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/O-mcks_LroY

Exercício: Estabilidade com o Pé Atrás no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/xyYljA3A7Oc

Exercício: Estabilidade com o Pé Lateral no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/viD5498NUt0

Exercício: Estabilidade com o Pé na Frente no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/yWp2dMzoRLc

Exercício: Estabilização com Abdução no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/p8X8ugmvNo0

Exercício: Explosão de Quadril
Vídeo: https://youtu.be/yJ_nAoqwto0

Exercício: Explosão de Quadril Alternado
Vídeo: https://youtu.be/GEcTUBBlHIk

Exercício: Explosão de Quadril com as Costas na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/xSC9hyycx6U

Exercício: Explosão de Quadril na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/AUh8qf5Teig

Exercício: Explosão Em X na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/old3pcXfIJ4

Exercício: Extensão com Flexão de Perna com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/aY7hFXwyWSY

Exercício: Extensão com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/Vzk4AwctVUI

Exercício: Extensão com Quadril com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/n6wXwMMNchI

Exercício: Extensão Como Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/LgNmYgfB98Y

Exercício: Extensão de Lombar
Vídeo: https://youtu.be/75B-JD-zvDs

Exercício: Extensão do Ombro com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/GkscqtJiyZM

Exercício: Extensão Lombar na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/0QOKHbpRIkw

Exercício: Fazendeiro com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/y6sVHLgmqvE

Exercício: Flexão 2 Apoios Caracol
Vídeo: https://youtu.be/SvZiGuGdyLo

Exercício: Flexão Aberta com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/s5LB9ZcLU_A

Exercício: Flexão Ajoelhado
Vídeo: https://youtu.be/1RIyJEM_JqA

Exercício: Flexão Aranha
Vídeo: https://youtu.be/5FFL2o2Bm3M

Exercício: Flexão Batendo Palma
Vídeo: https://youtu.be/0JVN67sqjik

Exercício: Flexão com Afundo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/1vaNqaWbbc8

Exercício: Flexão com Agachamento com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/CI8D0Hmu-Fw

Exercício: Flexão com Arranque com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/uvsyDAwSwe4

Exercício: Flexão com Balanço no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/gz43bWFASw8

Exercício: Flexão com Clean com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Pna8ZD2ZKlw

Exercício: Flexão com Perna Elevada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Vtxo7lzIg9E

Exercício: Flexão com Remada Alternada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Upu4IFJp56s

Exercício: Flexão com Remada Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/dP3h_vBEoYo

Exercício: Flexão com Rotação na Bola
Vídeo: https://youtu.be/E4yWIx_wJig

Exercício: Flexão de Braço
Vídeo: https://youtu.be/ov_ysqX3b84

Exercício: Flexão de Braço Aberta e Fechada com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/ptJtiRlDksY

Exercício: Flexão de Braço Alta no Trx
Vídeo: https://youtu.be/xoIbxaVealI

Exercício: Flexão de Braço com Aranha no Trx
Vídeo: https://youtu.be/jnX54Qc3fWw

Exercício: Flexão de Braço com Flexão de Perna no Trx
Vídeo: https://youtu.be/tGJwa1ovqwE

Exercício: Flexão de Braço Fechada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/otP3siAM3fE

Exercício: Flexão de Braço na Bola
Vídeo: https://youtu.be/rnC4IZ_NsA4

Exercício: Flexão de Braço no Trx
Vídeo: https://youtu.be/0m7Y3xYJqXs

Exercício: Flexão de Braço Unilateral com Extensão no Trx
Vídeo: https://youtu.be/EN-Q0uqai1Q

Exercício: Flexão de Braço Unilateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/p7TeADUspsQ

Exercício: Flexão de Braço Unilateral no Trx
Vídeo: https://youtu.be/jN67rT8ls2Q

Exercício: Flexão de Braços com Explosão na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/kiTr8Oe2Buo

Exercício: Flexão de Braços Declinada na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/fHnUFIlJGFM

Exercício: Flexão de Braços na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/gFU6XretKI0

Exercício: Flexão de Ombro
Vídeo: https://youtu.be/vNHpSP-QFa4

Exercício: Flexão Dentro Fora mais Salto
Vídeo: https://youtu.be/GXlgLh-cpM4

Exercício: Flexão Diamante
Vídeo: https://youtu.be/llOMqOWJxCc

Exercício: Flexão e Extensão com Pressão no Arco
Vídeo: https://youtu.be/YeBBAfFtLMg

Exercício: Flexão e Extensão de Perna com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/cRrK5Bd4z9I

Exercício: Flexão Fechada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Rz-l-mXIlJs

Exercício: Flexão Isométrica
Vídeo: https://youtu.be/ge2hTGgqQyA

Exercício: Flexão Isométrica mais Alpinista Duplo
Vídeo: https://youtu.be/LOLmQhoE0DQ

Exercício: Flexão mais Joelho Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/LiEeuDGXjpM

Exercício: Flexão mais Perna Elevada
Vídeo: https://youtu.be/p0TPToWh7Hk

Exercício: Flexão mais Prancha Mão no Ombro
Vídeo: https://youtu.be/5FHMUDH9ICs

Exercício: Flexão mais Salto Lateral
Vídeo: https://youtu.be/6MLlxiMIspo

Exercício: Flexão Nórdica
Vídeo: https://youtu.be/dDeh77F3m5U

Exercício: Flexão Palma da Mão Aberta
Vídeo: https://youtu.be/8156KNBza3Q

Exercício: Flexão Prancha
Vídeo: https://youtu.be/aBFCkZZued4

Exercício: Flexão Saltando
Vídeo: https://youtu.be/DH_KnzTfSsA

Exercício: Flexão Sapinho
Vídeo: https://youtu.be/rcc3V8ciolA

Exercício: Força Abdominal Em Prancha no Trx
Vídeo: https://youtu.be/U2O_ySQlZ78

Exercício: Força Abdominal na Bola
Vídeo: https://youtu.be/P05v1ekQTBs

Exercício: Força Explosiva Deitado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Go6TRo3K-Eo

Exercício: Frente e Trás no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/MJWc1E-e5j4

Exercício: Glúteo – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/BjKjhTuGUcU

Exercício: Glúteo 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/crN4cKG97Zg

Exercício: Glúteo 4 Apoios com a Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/iCeOL_pmEiU

Exercício: Glúteo 4 Apoios com a Caneleira 2
Vídeo: https://youtu.be/FsCs65y9wsg

Exercício: Glúteo 4 Apoios com a Perna Flexionada com Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/1oDpztF5D0Q

Exercício: Glúteo 4 Apoios com Abre e Fecha
Vídeo: https://youtu.be/7OREwYA_AVY

Exercício: Glúteo 4 Apoios Rotação
Vídeo: https://youtu.be/Xvf8OU9nRRA

Exercício: Glúteo Deitado Ostra
Vídeo: https://youtu.be/myAdnRKmYFI

Exercício: Glúteo Em Pé com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/xqNPQA47BN4

Exercício: Glúteo Em Prancha com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/VoxyA0XzxQA

Exercício: Glúteo Ostra com a Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/fQnaTkJ6ong

Exercício: Glúteo Unipodal
Vídeo: https://youtu.be/JBh0x1cbr98

Exercício: Glúteo Unipodal com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/1MZjsKlaZVY

Exercício: Glúteo Unipodal na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/wbLLbupHQpY

Exercício: Good Morning – Bom Dia
Vídeo: https://youtu.be/g6l1pIVhsYo

Exercício: Hundred com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/_GL2Im_9oNs

Exercício: Hundred com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/ftxi–ihp88

Exercício: Isometria com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/UjXC3z_Orqs

Exercício: Isométrico Ajoelhado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/OeycpFQ7548

Exercício: Leg Press 45
Vídeo: https://youtu.be/inSuF9YgbVA

Exercício: Leg Press Horizontal
Vídeo: https://youtu.be/0tjFaYJy19E

Exercício: Levantamento Terra com a Barra
Vídeo: https://youtu.be/HW7Ifwmw060

Exercício: Lombar – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/uaKKNdh4JrQ

Exercício: Manguito Externo na Polia
Vídeo: https://youtu.be/x8XXs9a-Bp4

Exercício: Manguito Interno na Polia
Vídeo: https://youtu.be/pwZNikI_jcA

Exercício: Manguito Rotador Externo com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/3oHkWSROuGw

Exercício: Manguito Rotador Interno com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/Sl5Vi-dLsKA

Exercício: Marcha Atlética no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/N7QivdaYfrs

Exercício: Martelo
Vídeo: https://youtu.be/FiT3UtxCCG0

Exercício: Martelo com Salto
Vídeo: https://youtu.be/UaZeotiQh4w

Exercício: Mergulho
Vídeo: https://youtu.be/cKnR55sQsvg

Exercício: Mergulho com os Pés na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/2CXmwpeHVDw

Exercício: Minhoca
Vídeo: https://youtu.be/LQ0fzieZpTA

Exercício: Minhoca Aranha
Vídeo: https://youtu.be/vbLV5pqt4cM

Exercício: Minhoca com Flexão
Vídeo: https://youtu.be/JpqHeua7xVQ

Exercício: Minhoca com Prancha Ombro
Vídeo: https://youtu.be/2ChfJx9Vf1k

Exercício: Minhoca com Rotação de Tronco
Vídeo: https://youtu.be/hI9S6JoXwHI

Exercício: Minhoca Unilateral com Flexão
Vídeo: https://youtu.be/60tTYkFHQOY

Exercício: Mobilidade – Abdução e Adução de Quadril com Pernas Flexionadas
Vídeo: https://youtu.be/veg6_0RltXw

Exercício: Mobilidade – Abdução e Adução de Quadril Sentado
Vídeo: https://youtu.be/mR2WUShOXfU

Exercício: Mobilidade – Alongamento Dinâmico do Punho
Vídeo: https://youtu.be/LWI6660Teew

Exercício: Mobilidade – Alongamento Dinâmico do Tornozelo
Vídeo: https://youtu.be/llB7nIy7ZDg

Exercício: Mobilidade – Alongamento Dinâmico dos Extensores do Antebraço
Vídeo: https://youtu.be/i_rKlUiUlM0

Exercício: Mobilidade – Alongamento Dinâmico Invertido do Punho
Vídeo: https://youtu.be/AT3Cyc67r9I

Exercício: Mobilidade – Alongamento Dinâmico No do Punho na Lateral
Vídeo: https://youtu.be/3MELtepMOM0

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Glúteo
Vídeo: https://youtu.be/K4OSlKTMefQ

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Ombro Deitado
Vídeo: https://youtu.be/AyvmxiapZac

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Ombro Deitado – 02
Vídeo: https://youtu.be/dSTkVLQ0YGk

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Ombro Deitado – 03
Vídeo: https://youtu.be/dSTkVLQ0YGk

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Ombro Deitado – 04
Vídeo: https://youtu.be/dSTkVLQ0YGk

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Ombro Deitado – 05
Vídeo: https://youtu.be/dSTkVLQ0YGk

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Quadril
Vídeo: https://youtu.be/KPrYIlZ2deU

Exercício: Mobilidade – Alongamento do Tornozelo na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/aMEwjHWNk9c

Exercício: Mobilidade – Cachorro Olhando para Baixo
Vídeo: https://youtu.be/_I3fhRK4DXE

Exercício: Mobilidade – Cachorro Olhando para Baixo com Movimento de Tornozelo
Vídeo: https://youtu.be/IN48P_GG_Kg

Exercício: Mobilidade – Flexão de Punho com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/VSspVft_KV0

Exercício: Mobilidade – Flexão e Extensão de Punho com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/1cFaiI0qpUM

Exercício: Mobilidade – Flexão e Extensão de Quadril Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/AmW4QTY7q2A

Exercício: Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/UjFVwNyis_4

Exercício: Mobilidade – Mobilidade de Quadril na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/ppE3ivy7ldA

Exercício: Mobilidade – Mobilização de Ombro e Cervical Deitado
Vídeo: https://youtu.be/N7l_5ueWJHA

Exercício: Mobilidade – Mobilização e Alongamento de Ombro no Chão
Vídeo: https://youtu.be/DBLdHfBL4PI

Exercício: Mobilidade – Postura Gato e Vaca
Vídeo: https://youtu.be/kjasBui-jw4

Exercício: Mobilidade – Rotação de Coluna de Joelhos
Vídeo: https://youtu.be/XP4iXFBB_MA

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro 180 em Pé com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/nSYYSeEZ2vo

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/tOZ5aorPepg

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro Deitado
Vídeo: https://youtu.be/snuDEL__Gzw

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro Deitado – 02
Vídeo: https://youtu.be/8v4oRu93y9s

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/ORcv4zHeKsk

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro em 3 Apoios com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/2M3jaLzQ8u4

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro em Pé
Vídeo: https://youtu.be/O2E4YKpTqYw

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro em Pé alternado com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/jW941N-KEQk

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro em Pé com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/baLtPWIasic

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro Unilateral Deitado com Bola
Vídeo: https://youtu.be/DE83NyS3MNM

Exercício: Mobilidade – Rotação de Ombro Unilateral em Pé com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/rCSRRdBX_K4

Exercício: Mobilidade – Rotação de Quadril Alternada Deitada
Vídeo: https://youtu.be/9QIngT_IHnc

Exercício: Mobilidade – Rotação de Quadril com o Rolo
Vídeo: https://youtu.be/2rdQdixQAA4

Exercício: Mobilidade – Rotação de Quadril em 3 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/FR0mPTo7Sso

Exercício: Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola
Vídeo: https://youtu.be/KHPKRLbKrb4

Exercício: Mobilidade – Rotação de Tronco com o Rolo
Vídeo: https://youtu.be/QoBMLcvD9xs

Exercício: Mobilidade – Rotação Do Ombro Completa com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/OTuVw0GKnCs

Exercício: Mobilidade – Rotação do Pescoço
Vídeo: https://youtu.be/s0vy0NU2BQs

Exercício: Mobilidade – Rotação do Pescoço – 02
Vídeo: https://youtu.be/BrJBvA0u5x0

Exercício: Mobilidade – Rotação Na Diagonal com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/tUAjwGVnZe0

Exercício: Mobilidade Cervical
Vídeo: https://youtu.be/Fy_tGTazneo

Exercício: Mobilidade Cervical – 02
Vídeo: https://youtu.be/sdicb9-ahLM

Exercício: Mobilidade Cervical com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/tzYaWZ6Lu8M

Exercício: Mobilidade da Cervical – 02
Vídeo: https://youtu.be/1LrxecE1lUU

Exercício: Mobilidade da Coluna com o Rolo
Vídeo: https://youtu.be/Gt6WKbGy_oY

Exercício: Mobilidade Da Coluna em 2 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/hEkcnLZw3lk

Exercício: Mobilidade de Coluna com Alongamento na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/itXM9GllA2o

Exercício: Mobilidade de Coluna na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/HSLqGRDdxR8

Exercício: Mobilidade de Coluna no Chão
Vídeo: https://youtu.be/tZJyBKlLVco

Exercício: Mobilidade de Ombro com Barra
Vídeo: https://youtu.be/9zh7WSrvTi4

Exercício: Mobilidade de Ombro com Bola
Vídeo: https://youtu.be/97s_u1RpH00

Exercício: Mobilidade de Ombro Deitado
Vídeo: https://youtu.be/7yUXVaHxTV0

Exercício: Mobilidade de Ombro em 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/WjL49nAnVG4

Exercício: Mobilidade de Ombro em Pé com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/TUDmeY5jkgo

Exercício: Mobilidade de Quadril
Vídeo: https://youtu.be/un3mWvR_3-w

Exercício: Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores
Vídeo: https://youtu.be/omrZycpzVms

Exercício: Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores
Vídeo: https://youtu.be/BuAQVn1D6m0

Exercício: Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores – 02
Vídeo: https://youtu.be/nPVbehJ46g8

Exercício: Mobilidade de Quadril com Bastão e Bola
Vídeo: https://youtu.be/NGbPmQ1L2U0

Exercício: Mobilidade de Quadril com Bola
Vídeo: https://youtu.be/pNrJ_lpNHc4

Exercício: Mobilidade de Quadril com o Bastão
Vídeo: https://youtu.be/zo-vheHqmHU

Exercício: Mobilidade de Quadril Dinâmica
Vídeo: https://youtu.be/TT0hzpp_OLs

Exercício: Mobilidade de Quadril Dinâmica Unilateral para Frente
Vídeo: https://youtu.be/WRjp0Oa78Vk

Exercício: Mobilidade de Quadril Dinâmica Unilateral para Trás
Vídeo: https://youtu.be/vRka0F3JkbU

Exercício: Mobilidade de Quadril em 2 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/E-vZrtlBoIs

Exercício: Mobilidade de Quadril em 3 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/KtrtZJgJvM4

Exercício: Mobilidade de Quadril em 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/0Er54y-ihUs

Exercício: Mobilidade de Quadril na Caixa – 02
Vídeo: https://youtu.be/JEoq22gZRhk

Exercício: Mobilidade de Quadril no Chão
Vídeo: https://youtu.be/VqDet3slEEs

Exercício: Mobilidade de Quadril Sobe e Desce
Vídeo: https://youtu.be/4ag6bE-MdKc

Exercício: Mobilidade do Punho com Bola
Vídeo: https://youtu.be/yCXya7Nd7D4

Exercício: Mobilidade do Tornozelo Alternado
Vídeo: https://youtu.be/olPHet7KT0E

Exercício: Mobilidade do Tornozelo com Anilha
Vídeo: https://youtu.be/2p-0jUllD4s

Exercício: Mobilidade do Tornozelo na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/5tREZJe8aqQ

Exercício: Mobilidade dos Ombros com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/R1yUMi5y3Q8

Exercício: Mobilidade Escapular
Vídeo: https://youtu.be/Hol6lSE-Yng

Exercício: Mobilidade Escapular com Bastão
Vídeo: https://youtu.be/F8KAzmYSCgU

Exercício: Mobilidade Escapular com Bastão – 02
Vídeo: https://youtu.be/yDfo6tRQOTk

Exercício: Mobilidade Escapular com Extensão Lombar
Vídeo: https://youtu.be/Zyg5cmL-iSc

Exercício: Mobilidade Escapular com Extensão Lombar com as Mãos Juntas
Vídeo: https://youtu.be/wN9UwfAW7ZQ

Exercício: Mobilidade Escapular em 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/j4LUbbBRaJw

Exercício: Mobilidade Torácica
Vídeo: https://youtu.be/P0YaoFnrBh4

Exercício: Mobilidade Torácica com Torção
Vídeo: https://youtu.be/psOgERxJr_o

Exercício: Mobilidade Torácica com Torção com a Bola
Vídeo: https://youtu.be/dn-uEU-B21M

Exercício: Mountain Climber no Trx
Vídeo: https://youtu.be/2KuajjB-_TI

Exercício: Natação com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/jm4H27cb5iU

Exercício: Nórdico Invertido
Vídeo: https://youtu.be/1TipNLbFm60

Exercício: Ombro – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/-2ioJMZIxXU

Exercício: Ombro Puxada Externa com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/UmtVxcpEOHU

Exercício: One Leg Alternado com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/5kl8eeHdsck

Exercício: Ostra com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/irUL2V47cIo

Exercício: Panturrilha – Gêmeos em Pé com a Barra
Vídeo: https://youtu.be/P1o39gWcsaw

Exercício: Panturrilha – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/XFiWf2kR6HM

Exercício: Panturrilha no Leg Press 45
Vídeo: https://youtu.be/VjH2-nGQdyM

Exercício: Paraquedas com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/wo8dY2SJI5E

Exercício: Passada Em 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/0zcoOjZwJdA

Exercício: Passada Lateral com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/CCKC1jC2cQg

Exercício: Passe Frontal no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/BHTONLhtgs0

Exercício: Patinador com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/hbUTWjNRmKc

Exercício: Patinador com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/fzIb40WL4q4

Exercício: Patinador com Remada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/2b5zFtltzPY

Exercício: Patinador com Salto Frontal
Vídeo: https://youtu.be/mdlyC-LRvkA

Exercício: Patinador no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/GPNe8xXYqXY

Exercício: Peito – Cross Over na Polia Alta
Vídeo: https://youtu.be/nTRpLvDj3I4

Exercício: Peito – Cross Over na Polia Baixa
Vídeo: https://youtu.be/stLHnBELj34

Exercício: Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over
Vídeo: https://youtu.be/HZfnmzejGk4

Exercício: Peito – Crucifixo Declinado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/r-zQMoLMnpg

Exercício: Peito – Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/IjSVnPRxRPA

Exercício: Peito – Crucifixo no Cross Over
Vídeo: https://youtu.be/gKH92wl-oTI

Exercício: Peito – Crucifixo no Peck Deck
Vídeo: https://youtu.be/RQKi1W3O2LM

Exercício: Peito – Crucifixo Reto com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/vV1RQoe3NvQ

Exercício: Peito – Fly Declinado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/tHMA7w3ZkyY

Exercício: Peito – Fly Inclinado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/Yt5ecmwRft4

Exercício: Peito – Fly Reto com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/drqSado4bFY

Exercício: Peito – Supino Declinado
Vídeo: https://youtu.be/QO7aCC_Ux6Q

Exercício: Peito – Supino Declinado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/HF_cWeDglJw

Exercício: Peito – Supino Inclinado
Vídeo: https://youtu.be/zJia5Y06Fc4

Exercício: Peito – Supino Inclinado com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/ruE_FMY2yCY

Exercício: Peito – Supino Reto
Vídeo: https://youtu.be/Yt5ecmwRft4

Exercício: Peito – Supino Reto – Pegada Fechada
Vídeo: https://youtu.be/-bCIPWhEPqo

Exercício: Peito – Supino Reto com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/5r0SpAiutjM

Exercício: Peito – Supino Reto Sentado na Máquina
Vídeo: https://youtu.be/PfFxqDN-TKc

Exercício: Pistol no Trx
Vídeo: https://youtu.be/yRX6EV1pdYs

Exercício: Planta do Pé – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/5p1PPkkUVbg

Exercício: Polichinelo
Vídeo: https://youtu.be/g4MopjDFXpQ

Exercício: Polichinelo com Agachamento
Vídeo: https://youtu.be/onpjYh-WvBg

Exercício: Polichinelo Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/tzFaPp70NB8

Exercício: Polichinelo Lateral
Vídeo: https://youtu.be/YTLnkzk-fvI

Exercício: Polichinelo na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/LtQSWO1meQw

Exercício: Polichinelo no Trx
Vídeo: https://youtu.be/ddJbr19OhHo

Exercício: Polisapato
Vídeo: https://youtu.be/6scyfnXFdeQ

Exercício: Ponta do Pé Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/tM79D3evRz0

Exercício: Ponta do Pé Frontal
Vídeo: https://youtu.be/BFrqtGEgUwQ

Exercício: Ponta do Pé Lateral
Vídeo: https://youtu.be/oeCsNqc8F1M

Exercício: Ponte com Chute
Vídeo: https://youtu.be/c22CwpKQnHQ

Exercício: Ponte com Elevação Pélvica
Vídeo: https://youtu.be/P94mT6ko6GM

Exercício: Ponte com Flexão
Vídeo: https://youtu.be/ZK4SxKcEn2g

Exercício: Ponte com Prancha Cruzada
Vídeo: https://youtu.be/99wJB3B5u7E

Exercício: Ponte com Rotação
Vídeo: https://youtu.be/8BzCGlwkvLE

Exercício: Posterior com 4 Apoios
Vídeo: https://youtu.be/LJkrIgRDfo4

Exercício: Posterior com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/uOOwrjmI44o

Exercício: Posterior da Coxa – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/nYYEScL9gHw

Exercício: Posterior de Coxa com Caneleira
Vídeo: https://youtu.be/OXYf_UZQ0Tc

Exercício: Posterior de Ombro com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/HG_x-c_vGvM

Exercício: Posterior de Ombro na Polia
Vídeo: https://youtu.be/GKYvtH9_3V4

Exercício: Posterior de Ombro no Trx
Vídeo: https://youtu.be/lh3qE3qHAME

Exercício: Posterior de Ombro Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/CWNCozqA21c

Exercício: Prancha Abre e Fecha Mão
Vídeo: https://youtu.be/ehSlxZRewjU

Exercício: Prancha Abre e Fecha Saltando
Vídeo: https://youtu.be/LuV9wXKtYKU

Exercício: Prancha Abre e Fecha Saltando Só Superior
Vídeo: https://youtu.be/X1b1suzvr4U

Exercício: Prancha Alpinista
Vídeo: https://youtu.be/gYrLSi4k5Oc

Exercício: Prancha Alpinista Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/JJEpfmA5uDA

Exercício: Prancha Alpinista no Trx
Vídeo: https://youtu.be/YvSu1EZ2uvg

Exercício: Prancha Alta
Vídeo: https://youtu.be/4Pp59DIwoeQ

Exercício: Prancha Alternada com Bosu e Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/jQp3jxa1RGU

Exercício: Prancha Baixa
Vídeo: https://youtu.be/CBlKPtL1Gd0

Exercício: Prancha com Abre e Fecha Completo
Vídeo: https://youtu.be/cX58IzvyqNY

Exercício: Prancha com Abre e Fecha Perna
Vídeo: https://youtu.be/e-c2_YM_SEE

Exercício: Prancha com Abre e Fecha Perna Saltando
Vídeo: https://youtu.be/k5T9_Ji13pg

Exercício: Prancha com Alternada Unilateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/mz0JdMWF50I

Exercício: Prancha com Aranha
Vídeo: https://youtu.be/Kltg2CyVyy0

Exercício: Prancha com Deslocamento Lateral
Vídeo: https://youtu.be/4XKXj3qfpjk

Exercício: Prancha com Encolhimento na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/MTXF-r9tUt0

Exercício: Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/vSy4IQyoHVc

Exercício: Prancha com Perna Cruzada
Vídeo: https://youtu.be/6Th7qXP0F50

Exercício: Prancha com Puxada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/akts6_TPJ5E

Exercício: Prancha com Rotação de Quadril
Vídeo: https://youtu.be/NAeotabeJp8

Exercício: Prancha com Salto Lateral
Vídeo: https://youtu.be/T3K9ffnCDK8

Exercício: Prancha com Trasferência de Peso com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/9cXTgbfLslE

Exercício: Prancha Dentro e Fora na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/mD-bg92wQNQ

Exercício: Prancha Diamante
Vídeo: https://youtu.be/CAl6-MOItdw

Exercício: Prancha Escalador Lateral na Bola
Vídeo: https://youtu.be/P05v1ekQTBs

Exercício: Prancha Escalador na Bola
Vídeo: https://youtu.be/mXogSCqgDw4

Exercício: Prancha Frente e Trás no Trx
Vídeo: https://youtu.be/cSL-ZNR8JVE

Exercício: Prancha Isométrica com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/7olvlC5NHu4

Exercício: Prancha Isométrica no Bosu e na Bola
Vídeo: https://youtu.be/e5RBdBE597A

Exercício: Prancha Lateral
Vídeo: https://youtu.be/TY2AkZVUAhc

Exercício: Prancha Lateral
Vídeo: https://youtu.be/GTJQ5Cl9nJc

Exercício: Prancha Lateral Abre e Fecha
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Ef1x0VL7SDI

Exercício: Prancha Lateral Alta com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/22wLs-56lDU

Exercício: Prancha Lateral com Alternada Unilateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/EWB9GMgkClE

Exercício: Prancha Lateral com Chute
Vídeo: https://youtu.be/rgHenqDXAa8

Exercício: Prancha Lateral com Rotação no Trx
Vídeo: https://youtu.be/6BNFf8VSKJk

Exercício: Prancha Lateral com Rotação Unilateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/2TC9oMKgI_Q

Exercício: Prancha Lateral Flexionando o Joelho
Vídeo: https://youtu.be/Yf3Qv35jDDY

Exercício: Prancha Lateral no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/dfDK7xxYbQQ

Exercício: Prancha Lateral no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/Ylsn0MEBMO0

Exercício: Prancha Lateral no Trx
Vídeo: https://youtu.be/Hx9xXr10FiI

Exercício: Prancha Lateral Sobe e Desce com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/3TENe4z604Q

Exercício: Prancha Lateral Sobe e Desce no Trx
Vídeo: https://youtu.be/o74d5f6lV14

Exercício: Prancha Mão a Frente
Vídeo: https://youtu.be/RopXwJlgWJs

Exercício: Prancha Mão no Ombro com os Pés na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/xVLHCYQ2Fhw

Exercício: Prancha Ombro no Trx
Vídeo: https://youtu.be/k79bWls430I

Exercício: Prancha One Leg na Bola
Vídeo: https://youtu.be/vhnM0SBlVEA

Exercício: Prancha Press no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/6MZ1lIOHm2w

Exercício: Prancha Puxada Dupla
Vídeo: https://youtu.be/lJHPyM38dNU

Exercício: Prancha Quadril Alto
Vídeo: https://youtu.be/jV66ZgRVADQ

Exercício: Prancha Relógio na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/FB6R1GvBfjU

Exercício: Prancha Rotação de Tronco
Vídeo: https://youtu.be/qf22Uf3a8f8

Exercício: Prancha Sobe e Desce a Mão na Caixa Pequena
Vídeo: https://youtu.be/kPdIh2XHzcc

Exercício: Prancha Sobe e Desce
Vídeo: https://youtu.be/44jYz-sfGoY

Exercício: Prancha Sobe e Desce a Mão na Caixa Pequena
Vídeo: https://youtu.be/kPdIh2XHzcc

Exercício: Prancha Sobe e Desce no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/flBFEek1dhw

Exercício: Prancha Sobe e Desce Perna
Vídeo: https://youtu.be/nGwuTK7mbdY

Exercício: Prancha Superman
Vídeo: https://youtu.be/87cdpnHzhiI

Exercício: Prancha Tesoura
Vídeo: https://youtu.be/PJni3HjPckM

Exercício: Prancha Tesoura na Bola
Vídeo: https://youtu.be/l1lYy3RUZDo

Exercício: Prancha Toca no Pé
Vídeo: https://youtu.be/8HKxbd6JHhw

Exercício: Prancha Toque no Ombro
Vídeo: https://youtu.be/BzKKg_vrwrA

Exercício: Press Unilateral com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/jSEfxPwWhrg

Exercício: Pressão com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/caxMpH1AxQg

Exercício: Pull Down com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/eZjjtizbnsU

Exercício: Pull Down na Polia
Vídeo: https://youtu.be/S9OjmGmgiuo

Exercício: Pullover com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/NR8azA-u0kc

Exercício: Puxada Costas na Polia
Vídeo: https://youtu.be/NZ0bhAtZ_OY

Exercício: Puxada Frente na Polia
Vídeo: https://youtu.be/1ox9fG2pXtk

Exercício: Puxada Frente na Polia – Pegada Aberta
Vídeo: https://youtu.be/zGsHWBt7MJ4

Exercício: Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra
Vídeo: https://youtu.be/UgoRWIMT_i8

Exercício: Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra com Triângulo
Vídeo: https://youtu.be/ktPLR6vCb1g

Exercício: Puxada Frente na Polia – Pegada Supinada
Vídeo: https://youtu.be/NxFvmmNBNtI

Exercício: Puxada Frontal com Agachamento com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/7ghOkKHLCnc

Exercício: Quadríceps – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/tKpNXDRkU6Y

Exercício: Quadril Alto na Bola
Vídeo: https://youtu.be/K_ALXZhpwGQ

Exercício: Reloginho na Parede com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/1dHh5_NZzuM

Exercício: Remada Aberta no Trx
Vídeo: https://youtu.be/16qO9Tlmk78

Exercício: Remada Cavalinho
Vídeo: https://youtu.be/TYWWdaLADwY

Exercício: Remada com Tesoura com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/yyhQO850us4

Exercício: Remada com Transferência no Trx
Vídeo: https://youtu.be/YbEoEEO7HYM

Exercício: Remada Cruzada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/XNFsMm8JlKc

Exercício: Remada Curvada – Pegada Pronada na Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/CrQfeL9nlQc

Exercício: Remada Curvada – Pegada Supinada com Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/e0YLFQH47DA

Exercício: Remada Curvada com Halteres – Pegada Neutra
Vídeo: https://youtu.be/eFfCvsaoyhs

Exercício: Remada Curvada com Halteres – Pegada Pronada
Vídeo: https://youtu.be/CaVstEGTm6o

Exercício: Remada Curvada na Polia – Pegada Fechada com Triângulo
Vídeo: https://youtu.be/UVz3snDX2fE

Exercício: Remada Curvada na Polia – Pegada Neutra com a Corda
Vídeo: https://youtu.be/0i-XRCHLAI0

Exercício: Remada Curvada na Polia – Pegada Pronada
Vídeo: https://youtu.be/T1_TLyTPs7c

Exercício: Remada Curvada na Polia – Pegada Supinada
Vídeo: https://youtu.be/tD2NZjRASuc

Exercício: Remada Curvada na Polia Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/zqp_yTme810

Exercício: Remada Curvada na Polia Unilateral – Pegada Aberta
Vídeo: https://youtu.be/5sEu3-vrAX0

Exercício: Remada Dupla com Afundo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/YANW3SXqbmM

Exercício: Remada Em Prancha Alternada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/DQWdc27HtTs

Exercício: Remada Em X no Trx
Vídeo: https://youtu.be/5Ceuqrvrq34

Exercício: Remada Fechada e Aberta no Trx
Vídeo: https://youtu.be/YL7Z2R2Rhrc

Exercício: Remada Fechada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/NsO6V-9g8IU

Exercício: Remada Lateral Colocando a Mão no Chão no Trx
Vídeo: https://youtu.be/Ph7V-Q1pG7c

Exercício: Remada Sentada na Polia – Pegada Fechada com Triângulo
Vídeo: https://youtu.be/I0Lwz10z-wg

Exercício: Remada Sentado – 02 no Trx
Vídeo: https://youtu.be/580Y-p_5vWI

Exercício: Remada Sentado na Polia – Pegada Aberta
Vídeo: https://youtu.be/uEytT5-Wrxk

Exercício: Remada Sentado na Polia – Pegada Fechada e Pronada
Vídeo: https://youtu.be/R3C1POrOTDE

Exercício: Remada Sentado na Polia – Pegada Fechada Supinada
Vídeo: https://youtu.be/OaieUpaKNi0

Exercício: Remada Sentado na Polia com a Barra Reta – Pegada Aberta
Vídeo: https://youtu.be/avUEuuYssdk

Exercício: Remada Sentado na Polia Unilateral – Pegada Aberta
Vídeo: https://youtu.be/e8MmlFU6BRA

Exercício: Remada Sentado no Trx
Vídeo: https://youtu.be/ZEmAjNPikl8

Exercício: Remada Supinada no Trx
Vídeo: https://youtu.be/CqctCoweOLk

Exercício: Remada Unilateral no Trx
Vídeo: https://youtu.be/-oU8FEjqDZ8

Exercício: Retrocesso com Clean com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/8_Y6VQQ6TIg

Exercício: Rolamento
Vídeo: https://youtu.be/Z1xXODtCVQs

Exercício: Roll Up com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/kcJeMJHbwdQ

Exercício: Rosca 90 na Barra
Vídeo: https://youtu.be/F67mCFGN0Ec

Exercício: Rosca 90 na Barra 2
Vídeo: https://youtu.be/uTXj3ydQtQY

Exercício: Rosca Alternada com Halter
Vídeo: https://youtu.be/3xOkIzxRVbU

Exercício: Rosca Alternada no Banco Inclinado
Vídeo: https://youtu.be/ZkWlqY9WZy0

Exercício: Rosca Direta Alta no Halter
Vídeo: https://youtu.be/gk6U_whzSXQ

Exercício: Rosca Direta com Halter
Vídeo: https://youtu.be/jxArOQOzJLo

Exercício: Rosca Direta na Barra
Vídeo: https://youtu.be/bJwtd5clk9g

Exercício: Rosca Direta no Banco
Vídeo: https://youtu.be/QDShfNQEdig

Exercício: Rosca Direta no Banco Inclinado
Vídeo: https://youtu.be/ZP-9tv-q4XE

Exercício: Rosca Fechada na Barra
Vídeo: https://youtu.be/RuQoMKgqW7U

Exercício: Rosca Invertida com Halter
Vídeo: https://youtu.be/mqxCmUkKMvI

Exercício: Rosca Invertida na Barra
Vídeo: https://youtu.be/Xqp_-0FIzc4

Exercício: Rosca Martelo Alternada com Halter
Vídeo: https://youtu.be/VD5vz1dyMXU

Exercício: Rosca Martelo Alternada no Banco
Vídeo: https://youtu.be/pxfFYDXelfA

Exercício: Rosca Martelo com Halter
Vídeo: https://youtu.be/7p7A0Wghmi8

Exercício: Rosca Martelo na Polia
Vídeo: https://youtu.be/CAV3-W0dyeE

Exercício: Rosca Martelo no Banco Inclinado
Vídeo: https://youtu.be/BcQ0rTf6afs

Exercício: Rotação com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/0eXan1KJPBQ

Exercício: Rotação com Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/ODgelNeFBWU

Exercício: Rotação com o Arco na Bola
Vídeo: https://youtu.be/sSZpZEZ7dUM

Exercício: Rotação com o Arco.
Vídeo: https://youtu.be/5NA8K3qe92Y

Exercício: Rotação de Perna com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/pYjhh5Qw5GU

Exercício: Rotação de Quadril no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/DH4FqB4gJjE

Exercício: Rotação de Tronco
Vídeo: https://youtu.be/ecdia5Nyjvs

Exercício: Rotação de Tronco com Afundo
Vídeo: https://youtu.be/542xDy64tkM

Exercício: Rotação de Tronco com Diagonal
Vídeo: https://youtu.be/qRuLV_XDzrk

Exercício: Rotação de Tronco Em Pé Diagonal
Vídeo: https://youtu.be/fXBr7iayOOM

Exercício: Rotação de Tronco na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/Xr2o2y6hupU

Exercício: Rotação Diagonal Ajoelhado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/aAFS9D1PQzo

Exercício: Rotação do Tronco Diagonal com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/95WJSQpaVjk

Exercício: Rotação do Tronco Dinâmico com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/0KA4lK3r7jg

Exercício: Rotação Dois Apoios
Vídeo: https://youtu.be/rkYFqiENbZg

Exercício: Rotação Em 90 com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/iBzlRN2jjXA

Exercício: Rotação Em 90 Para Baixo com Elástico
Vídeo: https://youtu.be/Ycg3kg2iv4Y

Exercício: Rotação Externa na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/xyGmnvHsrm0

Exercício: Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/FSfhUirgGE0

Exercício: Rotação Frontal Em Pé com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/rDbOJ57Xn58

Exercício: Rotação Interna na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/lVLf6VMfJJo

Exercício: Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio
Vídeo: https://youtu.be/mhG_FsvLCgg

Exercício: Rotação Lateral com a Bola Tonificadora
Vídeo: https://youtu.be/P1ikf22uOqE

Exercício: Saltito Lateral
Vídeo: https://youtu.be/6OnaY73r6rw

Exercício: Salto com Agachamento e Elevação de Perna no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/YJk6sOwumnI

Exercício: Salto com Chicote Lateral na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/uDNKOmDyA74

Exercício: Salto com Estabilização Agachando no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/SyDdypETyTo

Exercício: Salto com Explosão Em X na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/avKXOyG_gek

Exercício: Salto com Volta Amortecendo na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/xiPYxx3zs44

Exercício: Salto Dentro e Fora na Caixa Pequena
Vídeo: https://youtu.be/7JVi82eJRiA

Exercício: Salto Duplo
Vídeo: https://youtu.be/VRFVxIlCO8M

Exercício: Salto Duplo na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/ebDw_4JpXTk

Exercício: Salto Frente e Costas
Vídeo: https://youtu.be/2s23cE0X5nQ

Exercício: Salto Frente e Costas com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/DPppcwXyRYE

Exercício: Salto Frontal com Volta Costas
Vídeo: https://youtu.be/CQeQWLOhwyg

Exercício: Salto Frontal na Cama Elástica
Vídeo: https://youtu.be/D_ui0uuj6O4

Exercício: Salto Frontal Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/C2WM8SKmK38

Exercício: Salto Lateral
Vídeo: https://youtu.be/f_iL2V4qnww

Exercício: Salto Lateral com Agachamento no Trx
Vídeo: https://youtu.be/O8O3zMUnhvY

Exercício: Salto Lateral com Queda Frontal na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/3XJhkO6YKa4

Exercício: Salto Lateral Duplu na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/EYrZznoaLLs

Exercício: Salto Lateral Em Pranca na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/90USaEXsgj4

Exercício: Salto Lateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/up7xjEtqySE

Exercício: Salto na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/6p4kUCd2UZY

Exercício: Salto Unilateral com Estabilização no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/W5HFA0A6U5U

Exercício: Salto Unilateral Cruzado
Vídeo: https://youtu.be/WrhFtteCcMo

Exercício: Salto Unilateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/FGggdnNKXHs

Exercício: Salto Unilateral na Cama Elástica
Vídeo: https://youtu.be/kDVNaH67buU

Exercício: Salto Unilateral no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/YFEB0CoaJ2A

Exercício: Salto Vertical 360
Vídeo: https://youtu.be/QW0GqPWu3M8

Exercício: Salto Vertical Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/fsOOltNuUEc

Exercício: Sentado com Rotação na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/PkWtw9en1LY

Exercício: Simulação Pulo de Corda
Vídeo: https://youtu.be/QTBrjrP4XGU

Exercício: Siri Agachado
Vídeo: https://youtu.be/Pcq6KH60Hwc

Exercício: Skipping 3 Tempos
Vídeo: https://youtu.be/Y1YLgKod670

Exercício: Skipping com Elevação de Joelho
Vídeo: https://youtu.be/VVcXKgnW3s0

Exercício: Skipping Frente e Costas
Vídeo: https://youtu.be/x5Gz4VIXgiE

Exercício: Skipping Lateral
Vídeo: https://youtu.be/BG4JsBvsVB0

Exercício: Snatch com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/23XlR-pjul0

Exercício: Snatch Duplu com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Q0jPb7Wt6uE

Exercício: Sobe e Desce Ajoelhado
Vídeo: https://youtu.be/Ba84aoNlNvA

Exercício: Sobe e Desce Ajoelhado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/vEnISCi92Zw

Exercício: Sobe e Desce Alternado na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/v2-GEvXtKDc

Exercício: Sobe e Desce com Agachamento na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/hVbnG8pn_2k

Exercício: Sobe e Desce com Aviãozinho na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/MihYoU6ztRM

Exercício: Sobe e Desce com Deslocamento Lateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/BhCKNtoZaQU

Exercício: Sobe e Desce com Dupla na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/HDvrdcq-x6Y

Exercício: Sobe e Desce com Elevação de Perna no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/tK1yHtL21mI

Exercício: Sobe e Desce Joelho Alternado
Vídeo: https://youtu.be/aUlYYyNSGoo

Exercício: Sobe e Desce Lateral na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/BhCKNtoZaQU

Exercício: Sobe e Desce na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/tZM528rbDZU

Exercício: Sobe e Desce na Parede com Elástico Mini Band
Vídeo: https://youtu.be/VRD2xlSj004

Exercício: Sobe e Desce Troca de Perna 180 na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/DYn6OP6qObg

Exercício: Sobe e Desce Troca de Perna 180 na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/B_OcdsSzGvw

Exercício: Sprawl
Vídeo: https://youtu.be/DvuFW4_I2kY

Exercício: Sprawl com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/uCuCBJu-gJU

Exercício: Sprawl com Salto na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/6HsmY5e6J9c

Exercício: Sprawl com Sobe e Desce na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/aPXWsl8_LI4

Exercício: Stiff com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/NW9_lxouh8Q

Exercício: Stiff com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/_gOSD9Afhe8

Exercício: Stiff com Kettlebell Unilateral
Vídeo: https://youtu.be/4LHWJemX-Ow

Exercício: Stiffe com Kettlebell Duplo
Vídeo: https://youtu.be/qi5kmputxe0

Exercício: Superman
Vídeo: https://youtu.be/hC8zW8GgpYg

Exercício: Superman 1 Apoio no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/ih4feTGR9vM

Exercício: Superman no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/8Bd16K6jOnA

Exercício: Swan com Extensão no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/DWqXGDt6RRQ

Exercício: Swan no Rolo
Vídeo: https://youtu.be/z2nE_OJmu_4

Exercício: Swing 180 com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/j86e9Mw0hDc

Exercício: Swing Alternado com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/j69uQm47kp8

Exercício: Swing Americano com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/Vq5izU35kmQ

Exercício: Swing com Bíceps com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/VF68Y7PAT1w

Exercício: Swing com Giro Russo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/IkO2VfTHjcI

Exercício: Swing com Remada com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/M8int00gVFM

Exercício: Swing com Remada Fechada Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/66QKybMJ0Sw

Exercício: Swing com Transferência de Peso com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/AWndlowqDsw

Exercício: Swing Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/f2fwWGZ-IXo

Exercício: Swing Em Prancha com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/nXvlO97H8zQ

Exercício: Swing Lateral com Arranque com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/awP7ZWmqS0U

Exercício: Swing Lateral com Clean com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/jqS-Zj_auBs

Exercício: Swing Lateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/_B7Q8-G-f-c

Exercício: Swing Lateral com Snatch com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/IT8G6OLI7iQ

Exercício: Swing Lateral com Uma Mão com Arranque com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/BG0v4OiDNNE

Exercício: Swing Russo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/BLWX7u5N8IY

Exercício: Swing Russo Unilateral com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/X5FXhQTMm1E

Exercício: Swing Sumo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/2FzWFqa8MYQ

Exercício: Swing Sumo Duplo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/_8E6rutzGqk

Exercício: Swing Tesoura com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/LBxKmnpiiKo

Exercício: Tensor da Fascia Alata – Liberação Muscular
Vídeo: https://youtu.be/vI4E1qpmwIo

Exercício: Tesoura com Abre e Fecha na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/wyvCON9P2yw

Exercício: Tesoura com Alternada na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/Po_Q22I5H3w

Exercício: Transferência de Peso no Bosu
Vídeo: https://youtu.be/aTI9Hvs7aDw

Exercício: Triangular na Corda Naval
Vídeo: https://youtu.be/9zBV2JO_vh8

Exercício: Tríceps Coice com Halteres
Vídeo: https://youtu.be/9PG7yPe_QBc

Exercício: Tríceps Coice Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/5anyj90sXvU

Exercício: Tríceps Francês no Banco com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/493sOzddsKM

Exercício: Tríceps Francês Unilateral com Halter
Vídeo: https://youtu.be/FjP90Pma6XA

Exercício: Tríceps Francês Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/uIsIFte4Tjo

Exercício: Tríceps na Caixa
Vídeo: https://youtu.be/jVeX5lESNZQ

Exercício: Tríceps na Caixa Dupla
Vídeo: https://youtu.be/Om5Upf6k7xo

Exercício: Tríceps na Polia com a Barra Reta – Pegada Invertida
Vídeo: https://youtu.be/DpfZD-yudIU

Exercício: Tríceps Testa na Polia com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/gcEj3BatFLY

Exercício: Tríceps Testa na Polia com a Corda
Vídeo: https://youtu.be/piRRBD9rxx8

Exercício: Tríceps Testa no Banco com a Barra Reta
Vídeo: https://youtu.be/vgJbQvdpJ8M

Exercício: Tríceps Testa Unilateral na Polia
Vídeo: https://youtu.be/wHVSEM_MMI4

Exercício: Up com o Arco
Vídeo: https://youtu.be/549Ijb4aa4w

Exercício: Volta Ao Mundo com Kettlebell
Vídeo: https://youtu.be/xZdE6gRkCiM

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