Mobilidade – Mobilização de Ombro e Cervical Deitado
Confira as dicas e aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Mobilização de Ombro e Cervical Deitado. Primeiramente leia o post, depois assista o vídeo e por último, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Mobilização de Ombro e Cervical Deitado:
- Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Ombro
- Pescoço
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Posicione a palma da mão no chão.
- Movimento dos braços para frente e para trás.
- Mantenha a coluna reta.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Corrige desequilíbrios musculares.
- Prepara a articulação para ser trabalhada.
- Previne lesões.
- Alivia estresse na articulação.
- Otimiza a recuperação.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
- Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
- Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
- Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
- Segurança: Diminui a incidência de lesões;
- Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.
Dica de Leitura: 6 opções de ceia para hipertrofia
Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir! Continue lendo no link abaixo…
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Personal Trainer Camila Almeida
