As PRANCHAS ISOMÉTRICAS são exercícios muito utilizados por personais para fortalecer o CORE, prevenindo dores lombar e beneficiando o desempenho físico! Mas você sabe ou não se elas realmente funcionam? E a prancha lateral é uma boa opção? Estudo de Horsak (2017), que analisou a ativação do reto abdominal, oblíquo externo e interno e paravertebral […]
Estudo de Martorelli (2017), avaliou se havia diferença para hipertrofia em mulheres que treinaram até a falha ou próximo a ela. Os resultados mostram que o grupo que treinou até a falha teve 17,5% de HIPERTROFIA, contra 8,5% do grupo que treinou próximo a ela. Vale ressaltar que o volume total do treino foi o […]
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✅ VITAMINA A – Uma das vitaminas mais potentes, necessárias na utilização das proteínas para reparar e construir os músculos. Também é muito importante para a produção de testosterona e GH, que são importantes para o crescimento da massa muscular. ✅ VITAMINAS B6, B9, B12 – Essas vitaminas desempenham um papel no metabolismo das proteínas, […]
1 colher de chá (10g)Calorias: 71Gordura: 8g 1 colher de sopa (30g)Calorias: 230Gordura: 25g *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço do personal trainer online e se vale a pena contratar um?! Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrará os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria grátis para você conhecer. Acesse e saiba […]
