Hipertrofia: vale a pena treinar até a falha?
Estudo de Martorelli (2017), avaliou se havia diferença para hipertrofia em mulheres que treinaram até a falha ou próximo a ela.
Os resultados mostram que o grupo que treinou até a falha teve 17,5% de HIPERTROFIA, contra 8,5% do grupo que treinou próximo a ela.
Vale ressaltar que o volume total do treino foi o mesmo.
E você, treina ou não até a falha?!
Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713535
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