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Arquivos de Tag: estudo

Musculação

Prancha Lateral Funciona?

Posted on by Meu Treino Perfeito
30
jan

As PRANCHAS ISOMÉTRICAS são exercícios muito utilizados por personais para fortalecer o CORE, prevenindo dores lombar e beneficiando o desempenho físico! Mas você sabe ou não se elas realmente funcionam? E a prancha lateral é uma boa opção? Estudo de Horsak (2017), que analisou a ativação do reto abdominal, oblíquo externo e interno e paravertebral […]

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Musculação

Hipertrofia: vale a pena treinar até a falha?

Posted on by Meu Treino Perfeito
30
jan

Estudo de Martorelli (2017), avaliou se havia diferença para hipertrofia em mulheres que treinaram até a falha ou próximo a ela. Os resultados mostram que o grupo que treinou até a falha teve 17,5% de HIPERTROFIA, contra 8,5% do grupo que treinou próximo a ela. Vale ressaltar que o volume total do treino foi o […]

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