Fato: Se o seu objetivo é perder gordura e você tem uma agenda muito apertada, o segredo é priorizar sua rotina com os exercícios mais eficientes. Um erro comum que muitas pessoas cometem é priorizar os exercícios musculares isolados e esse não é o melhor caminho.
Por que?! O abdominal bicicleta é ineficiente para fortalecimento do Core e queima de gordura. Esse exercício também não é saudável e seguro para sua coluna. Os exercícios abdominais típicos, como o bicicleta, não são seguros. Eles empurram a curvatura da sua coluna contra o solo e também pode ajudar no encurtamento dos flexores do […]
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Você poderá fazer pequenos ajustes na postura do seu agachamento e isso faz uma grande diferença no seu treino. Incorporar diferentes posições nas pernas fará com que você atinja novas regiões dos seus membros inferiores. Postura Estreita: foco no quadríceps Postura Normal: foco nas pernas e core Postura Larga: Foco nos glúteos Agora… Se você […]
Cerca de 75% do músculo é feito de água, por isso a importância de beber pelo menos 2 litros por dia.
18% são as fibras musculares enquanto gordura, carboidrato, vitaminas e minerais são importantes para a manutenção muscular.
Peitoral Superior: Flexão declinada Peitoral completo: Flexão reta Peitoral inferior: Flexão inclinada *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Precisando de ajuda para ficar em casa durante essa quarentena e manter a saúde física e mental?! Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba […]
Fazer força na perna de trás Utilize a perna de trás SOMENTE para equilíbrio. Não faça força nela! A força total tem que ser na perna da frente. Pernas muito afastadas Isso depende muito de pessoa para pessoa, mas em via de regra, na hora que você está na parte mais baixo do movimento, o […]
Confira essa super dica de como fazer a pegada ideal no supino reto. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Precisando de ajuda para emagrecer?! Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba mais! *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE! Assim você […]
Esse é o Leonardo. Leonardo está começando. Ele treina por 2 anos. Leonardo, resolve parar por alguns meses. Ele perde músculos, mas retém myonuclei nas suas fibras musculares. Leonardo volta a treinar e os myonuclei mantidos ajudará ele a ganhar de volta os músculos perdidos. Esse é o Sebastião Sebastião está começando. Ele treina por […]
Melhora seu metabolismo e humor. Fortalece seu abdômen, costas, pernas e glúteo. Te ajuda queimar mais gordura e calorias. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber qual o preço de um personal online e se vale a pena contratar?! Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de […]
