✅ VITAMINA A – Uma das vitaminas mais potentes, necessárias na utilização das proteínas para reparar e construir os músculos. Também é muito importante para a produção de testosterona e GH, que são importantes para o crescimento da massa muscular. ✅ VITAMINAS B6, B9, B12 – Essas vitaminas desempenham um papel no metabolismo das proteínas, […]
1 – Consumo excessivo de álcool.Se necessário, procure ajuda. 2 – Uso de analgésicos.Sempre consulte o médico e não tome remédios sem receita. 3 – Zerar carboidratos.Sempre consulte o nutricionista. Não faça dietas por conta. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço do personal trainer online e se vale a pena contratar um?! Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos […]
1 – Atingir a máxima exaustão nos seus treinos: Além de estimular hormônios que auxiliam no aumento de força, aumento muscular e na diminuição de gordura, também auxilia no relaxamento pós treino. Formas de atingir a exaustão máxima:Carga moderada com muitas repetições – Carga alta até a falha Não recomendo usar baixas cargas até a […]
Dicas para a execução perfeita do agachamento. 1 – Mantenha as costas retas. 2 – Olhe para frente. 3 – Os braços devem estar esticados. 4 – Baixe o máximo que puder. 5 – Joelhos devem estar atrás da ponta do pé. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço do personal trainer online e se vale a […]
Comece aos poucos, pois o importante é manter o hábito. Caminhada: 15 minutos Abdominal: 20 Agachamento: 15 Flexão de Braço: 10 Prancha: 10 a 15 segundos. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Dica exclusiva para você que está começando… Apenas durante essa semana o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Gostou? Por favor, CURTA e COMPARTILHE! Assim você nos […]
Consulte um profissional de educação física antes de começar uma atividade nova. Se você tem dificuldade em manter a rotina, convide um amigou ou faça atividades em grupo. Beba água sempre que sentir necessidade, mesmo durante os exercícios. Escolha um horário de sua preferência e tente seguí-lo. A rotina é essencual para manter o condicionamento […]
“Quero ganhar massa… O que devo comer antes de dormir? Posso comer carbo na janta? 🤔” Perguntas bem frequentes na academia! Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir! Apenas saiba adequar as […]
Confira a dica de como executar o exercício tríceps, utilizando duas cadeiras. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço o personal online vale a pena?! No site Meu Treino Perfeito você sempre encontrará o melhor personal trainer online e ainda receberá uma consultoria online grátis que realmente funcionar, por 1 mês. Clique para saber mais! *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Gostou? Por favor, CURTA e COMPARTILHE! […]
1 – Execute os exercícios corretamente. 2 – 70% de exercícios multiarticulares. 3 – Aumente a carga progressivamente. 4 – Durma bem, de 7 a 9 horas por noite. 5 – Tente fazer uma repetição mais do que antes. 6 – Consuma mais proteínas. 7 – Mantenha a aderência aos treinos. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o […]
Whey Protein O whey protein é o suplemento para ganhar massa muscular mais famoso. É composto basicamente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados. Ou seja, o whey protein fornece aminoácidos essenciais que funcionam como substrato, “tijolinhos” para o nosso músculo. Os aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não é capaz […]
