É muito comum ouvirmos que é muito importante o fortalecimento do core para a prática de esportes e até mesmo para as atividades do dia a dia. Mas no que consiste o core? Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. A palavra core vem do inglês que […]
Estudo aponta grande aumento de mortalidade em idosos. Quase 63 vezes maior em mulheres com pouca massa magra em braços e pernas; entre os homens o aumento foi de 11,4 vezes. Resultados da pesquisa, apoiada pela FAPESP, foram divulgados no Journal of Bone and Mineral Research. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Você conhece os benefícios de ter um personal online?! No […]
O que a maioria faz: Cardio: 80% Dieta: 10% Musculação: 5% Hiit: 5% O que deveriam fazer: Cardio: 3% Dieta: 70% Musculação: 20% Hiit: 7% *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Você conhece os benefícios de ter um personal online?! No site Meu Treino Perfeito você sempre encontrará o melhor personal trainer e terá acesso a uma consultoria online que realmente dá […]
Nós sabemos… São vários os fatores que você precisa se atentar para conseguir ganhar massa muscular. Mas fique tranquilo, nós do Meu Treino Perfeito estamos aqui para te ajudar. Nossos personais online vão te oferecer um acompanhamento online, diário, que vai te proporcionar os resultados que você tanto deseja. São muitos detalhes, e você não […]
Primeiramente você deve entender que definir é simplesmente PERDER GORDURA, dessa forma, o treino e a dieta é MUITO importante. Contudo, NÃO da forma que a maioria das pessoas fazem, gastando muito tempo com vários exercícios abdominais ineficazes com centenas de repetições. Estudo de Vispute (2011) mostra exatamente isso, nele os participantes fizeram 7 exercícios […]
Aprenda a realizar de forma perfeita o exercício Prancha Frontal *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Para receber ótimas dicas de treino, saúde e nutrição, siga a gente nas redes sociais. Facebook – Instagram – Twitter – YouTube
Algumas pessoas podem encher-se de lanches sem qualquer consequência, enquanto outras parecem ganhar peso só de olhar, fazendo com que alcançar o tão sonhado “corpo” seja um sonho distante. Talvez tenha algo a ver com nossos tipos físicos, já que alguns tendem a permanecer magros, enquanto outros possuem gordura extra por padrão. “Segure seu pulso […]
Quando você incia academia, deve entender e ter paciência com o processo natural de evolução que pode variar de pessoa para pessoa, mas em todos os casos ele vai demorar pelo menos seis meses. Esse ciclo é composto pelas fases da construção muscular. Cada fase dessa enquadra o corpo em um período e tem características […]
Estudo indica mais um motivo para as mulheres grávidas se manterem ativas. A capacidade de os exercícios físicos melhorarem a função da placenta, órgão responsável por transferir nutrientes e oxigênio da mãe para o bebê, foi a grande descoberta de uma pesquisa da Universidade Estadual de Washington, nos Estados Unidos. Práticas mais seguras: Caminhada: exercício de baixo impacto, […]
Meu Treino Perfeito com o exercício Supino Reto com Halteres. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Para receber ótimas dicas de treino, saúde e nutrição, siga Meu Treino Perfeito a gente nas redes sociais. Facebook – Instagram – Twitter – YouTube
