Fazer abdominal define o abdomen? NÃO!
Primeiramente você deve entender que definir é simplesmente PERDER GORDURA, dessa forma, o treino e a dieta é MUITO importante.
Contudo, NÃO da forma que a maioria das pessoas fazem, gastando muito tempo com vários exercícios abdominais ineficazes com centenas de repetições.
Estudo de Vispute (2011) mostra exatamente isso, nele os participantes fizeram 7 exercícios abdominais, 5 vezes por semana, durante 6 semanas e NÃO tiveram redução de gordura abdominal.
Assim, se você quer ficar com o abdômen definido saiba que
trabalhar o abdômen até pode ser importante, mas com certeza o FUNDAMENTAL é
ter uma alimentação equilibrada e baixo percentual de gordura.
Fonte: The effect of abdominal exercise on abdominal fat, Vispute et al., 2011.
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