Exemplo de percentuais de gordura em mulheres

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Em termos de saúde, qual o percentual de gordura recomendado para mulheres?

Mulheres precisam estar entre 17 a 22% de gordura.

E para os homens?

O ideal é manter entre 10 a 14% de gordura.

Porque a diferença ?

Mulheres sempre terão um percentual de gordura maior do que homens.

Isto ocorre porque mulheres precisam acumular gordura em regiões “essenciais” (na região do útero e seios, por exemplo).

Mas isso não significa que mulheres sempre terão uma composição corporal pior do que homens por terem sempre um percentual de gordura maior.

O que muda é apenas a equivalência entre os sexos.

Enquanto homens vão exibir maior qualidade muscular abaixo de 12-14%, mulheres precisarão estar abaixo de 20-22%.

Da mesma forma que homens superestimam quão baixo está o próprio percentual de gordura, mulheres fazem o mesmo.

Por isso é importante aprender a avaliar o percentual da maneira mais adequada e estabelecer estimativas coerentes.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.