Troque o exercício: Abdominal Bicicleta por Prancha Bicicleta

Por que?! O abdominal bicicleta é ineficiente para fortalecimento do Core e queima de gordura. Esse exercício também não é saudável e seguro para sua coluna.

Os exercícios abdominais típicos, como o bicicleta, não são seguros. Eles empurram a curvatura da sua coluna contra o solo e também pode ajudar no encurtamento dos flexores do quadril. O encurtamento dos flexores de quadril pode provocar problemas de mobilidade, afetar negativamente o treino e provocar lesões.

Estudos também mostram que o exercício de prancha exerce um melhor equilíbrio no desenvolvimento e fortalecimento da musculatura do core.

Foque nas variações dinâmicas do exercício de prancha. Incorporando os exercícios de prancha no seu treino de abdômen, você com certeza fortalecerá a musculatura do seu core de modo mais eficiente.

Esperamos ter ajuda e fica a dica…

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