Mobilidade – Cachorro Olhando para Baixo

Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Cachorro Olhando para Baixo. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.

 

Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Cachorro Olhando para Baixo:

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

 

Classificação do Exercício

• Mobilidade

 

Articulação Trabalhada

• Ombro
• Quadril
• Tornozelo

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Grande dorsal	Primário	Costas
Rombóides	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Lombar	Secundário	Core
Glúteo	Secundário	Posterior de coxa
Posterior da coxa	Primário	Posterior de coxa
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

 

Dicas

• Mantenha as mãos afastadas na largura dos ombros.
• Posicione os pés afastados na largura do quadril.
• Mantenha a colune reta.
• Mantenha os braços estendidos.

 

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Trabalha os músculos do core.
• Aumenta a amplitude de movimento.
• Auxilia nas atividades do dia a dia.
• Melhora a flexibilidade.
• Trabalha mais de um grupo muscular.
• Reduz a tensão excessiva dos músculos.

 

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

• Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
• Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
• Alivia o estresse nas articulações;
• Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
• Em suma, saiba mais no link abaixo…

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

 

Dica de Leitura: 6 opções de ceia para hipertrofia

Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir! Continue lendo no link abaixo…

6 opções de ceia para hipertrofia

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida