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Por que treinar os músculos das costas?

Por que treinar os músculos das costas?

Os músculos das costas são muito importantes, pois são eles que nos dão uma boa postura. Treinar as costas também é essencial para quem sofre de dores (seja dor aguda ou crônica). As costas desempenham um papel importante na forma como todo o corpo funciona. Em virtude de suas inserções à coluna vertebral, as costas integram a atividade dos membros inferiores, membros superiores, coluna vertebral e pelve.

Quer outro motivo para treinar os músculos das costas? Bem, este é mais para as meninas que gostam de usar vestidos, blusas e body decotado nas costas. Costas bonitas e definidas ficam muito bem com essas roupas.

Mesmo compreendendo toda a importância de treinar as cosas, observamos que muitas pessoas que fazem musculação não gostam de treinar costas. Várias são as desculpas usadas como justificativa.

Alguns alegam que é cansativo, outros dizem se sentirem menos motivados. Na verdade, o fato de se localizarem na parte posterior do tórax e consequentemente serem menos vistas, explique o porquê de vários praticantes preferirem treinar peitorais e bíceps, já que estes são facilmente contemplados frente ao espelho.

 

Confira quais são os 5 melhores exercícios de costas para você incluir em seu treino

 

Importância e os benefícios de fortalecer os músculos das costas

  1. A coluna vertebral que é formada por três importantes curvaturas funciona como um pilar de sustentação para todo o corpo.
  2. Dor nas costas é algo comum, porém, nem sempre essa dor é reflexo de “doença/patologia”; o enfraquecimento muscular, por exemplo, pode ser uma das causas.
  3. Só com o fortalecimento muscular (seguro e eficiente) a coluna voltará a ter estabilidade articular e, com isso, redução ou sumiço da dor!
  4. A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, definir a musculatura, como também, evitar lesões.
  5. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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