Mais de 30 Vídeos de Exercícios para o Bíceps

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Treinar o bíceps é importante?

O bíceps é composto pelos músculos da parte frontal do seu braço – aqueles considerados quando o assunto é mostrar o quanto uma pessoa é forte. Quando você os flexiona, eles podem realmente ser vistos. É por isso que muitas pessoas treinam essa parte do corpo quando desejam uma aparência robusta. 

A principal função do bíceps é a supinação, ou seja, virar a palma da mão para cima. De forma secundária, ele auxilia na flexão do cotovelo. Ele também tem participação na flexão da articulação do ombro. Ou seja, treinar a região vai muito além da aparência.

É importante destacar que, ao fortalecer esses músculos, você terá reflexos positivos em todo seu corpo. A partir do hipertrofia muscular nos bíceps é possível melhorar a qualidade dos movimentos de outras áreas, o que pode ser bastante benéfico para o seu dia a dia.

 

Qual a importância da hipertrofia muscular?

Além vários benefícios comprovados para a saúde, há outros públicos que também treinam por conta da estética e beleza.

Os idosos, por exemplo, tendem a sofrer de Sarcopenia, que é a perda de massa muscular ao longo dos anos, o que auxilia na perda de força, aumentando risco de quedas, fraturas, lesões, e perda de autonomia. Portanto, o treino para hipertrofia muscular auxilia na diminuição da perda muscular em alguns públicos que possuem problemas de origem genética, ou pessoas que ficaram acamadas por muito tempo, perdendo muita massa muscular, comprometendo a saúde.

 

Fatores que aceleram a sua hipertrofia

1. Atingir a máxima exaustão nos seus treinos;
2. Aumentar o consumo de proteína;
3. Buscar isolar o músculo alvo;
4. Treinar com vontade;
5. Continue a leitura no link abaixo:

Fatores que aceleram a sua hipertrofia

 

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Dica de Leitura: O que é mais difícil pra você? A dieta ou o treino?

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O que é mais difícil pra você? A dieta ou o treino?

  

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