Por que treinar os ombros?

Porque treinar os ombros ajuda fortalecer os músculos, tendões e ossos da região, trazendo benefícios funcionais, estéticos e principalmente de saúde.

1. Funcional porque muitos movimentos naturais do cotidiano utilizam os músculos dos ombros.
2. Esteticamente pela beleza proporcionada quando se tem ombros fortes e definidos.
3. Por saúde, porque ter um ombro fortalecido ajuda prevenir diversas patologias, incluindo as de origem laboral (decorrentes do local de trabalho), ocorrem nessa região. Tendinite, bursite, artrite e osteoartrite são alguns exemplos.

Entendendo um pouco melhor o ombro

Ombro é, na verdade, um conjunto de articulações que se combinam com tendões e músculos para permitir um maior número de movimentos do braço que vão desde coçar as costas até fazer um arremesso perfeito. Entretanto se você não estiver com um ombro fortalecido, ao longo da vida a mobilidade cobrará seu preço.

Você poderá ter problemas crescentes de instabilidade ou bloqueios (impingement) dos tecidos moles, resultando em dor. Você pode sentir dor apenas quando movimenta o ombro ou, até mesmo, a toda hora. A dor pode ser temporária e desaparecer em pouco tempo ou contínua e se fazer necessário diagnóstico médico e tratamento.

  

Quais são os melhores exercícios para treinar o ombro?

1. Elevação Lateral de Ombro Alternada com Halteres – Isometria
2. Elevação Frontal de Ombro com a Barra Reta
3. Desenvolvimento de Ombro com a Barra Reta
4. Desenvolvimento de Ombro Arnold em Pé com Halteres
5. Posterior de Ombro com Halteres

 

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Personal Trainer Camila Almeida