Mais de 70 Vídeos de Exercícios para as Costas

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Importância e os benefícios de fortalecer os músculos das costas

1. A coluna vertebral que é formada por três importantes curvaturas funciona como um pilar de sustentação para todo o corpo.
2. Dor nas costas é algo comum, porém, nem sempre essa dor é reflexo de “doença/patologia”; o enfraquecimento muscular, por exemplo, pode ser uma das causas.
3. Só com o fortalecimento muscular (seguro e eficiente) a coluna voltará a ter estabilidade articular e, com isso, redução ou sumiço da dor!
4. A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, definir a musculatura, como também, evitar lesões.
5. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.

 

Qual a importância da hipertrofia muscular?

Além vários benefícios comprovados para a saúde, há outros públicos que também treinam por conta da estética e beleza.

Os idosos, por exemplo, tendem a sofrer de Sarcopenia, que é a perda de massa muscular ao longo dos anos, o que auxilia na perda de força, aumentando risco de quedas, fraturas, lesões, e perda de autonomia. Portanto, o treino para hipertrofia muscular auxilia na diminuição da perda muscular em alguns públicos que possuem problemas de origem genética, ou pessoas que ficaram acamadas por muito tempo, perdendo muita massa muscular, comprometendo a saúde.

 

Fatores que aceleram a sua hipertrofia

1. Atingir a máxima exaustão nos seus treinos;
2. Aumentar o consumo de proteína;
3. Buscar isolar o músculo alvo;
4. Treinar com vontade;
5. Continue a leitura no link abaixo:

Fatores que aceleram a sua hipertrofia

 

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