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Flexão com Joelho Cruzado

Flexão com Joelho Cruzado

Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Flexão mais Joelho Cruzado.

  1. Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  2. Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Peitoral.PrimárioPeito
Tríceps.SecundárioPeito
Deltoides.SecundárioPeito
Abdômen.SecundárioCore

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Benefícios do Exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora da mobilidade da articulação do ombro.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Melhora a postura.
  • Enrijecimento da musculatura do tronco e dos membros superiores.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

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