Prancha com Deslocamento Lateral
Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Prancha com Deslocamento Lateral. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Como fazer o exercício Prancha com Deslocamento Lateral?
- Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULO | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Tríceps | Secundário | Peito |
Dicas
- Posicione as mãos na largura dos ombros.
- Inicie o exercício na posição de prancha reta.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Fortalece os músculos do tronco.
- Definição do abdômen.
- Redução da gordura localizada.
- Melhora a postura.
Benefícios da Prancha Isométrica
O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
