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Prancha Lateral com Rotação Unilateral na Corda Naval

Prancha Lateral com Rotação Unilateral na Corda Naval

Aprenda como executar o exercício Prancha Lateral com Rotação Unilateral na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Prancha Lateral com Rotação Unilateral na Corda Naval?

  1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  3. Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

  • Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
  • Hipertrofia muscular;
  • Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
  • Acelera o metabolismo;
  • Aumenta a resistência;
  • Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
  • Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
  • Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
  • Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
  • Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
  • Saiba mais lendo o post abaixo.

 

Veja também os benefícios da prancha isométrica

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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