Abdominal Roda

Abdominal Roda – O exercício de abdominal roda é ótimo para treinar o CORE e abdômen. Confira abaixo como esse exercício pode ser usado no seu treino.

Dica: leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

 

Como fazer o exercício Abdominal Roda?

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
3. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício Abdominal Roda

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados no Exercício Abdominal Roda

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Reto abdominal	Primário	Core
Oblíquo	Primário	Core
Transverso	Secundário	Core
Reto femoral	Secundário	Quadríceps
Tríceps	Secundário	Tríceps
Peitoral	Secundário	Peitoral
Dorsal	Secundário	Grande Dorsal (Costas)

 

Dicas do Exercício Abdominal Roda

• Segure o material.
• Mantenha os braços estendidos.
• Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício Abdominal Roda

• Fortalece o abdômen.
• Definição da região do abdômen.
• Redução de gordura localizada.
• Melhora a postura.
• Maior tônus muscular.

 

DICA FITNESS 1

Exercitar o abdômen deixa o corpo mais forte, fazendo com que seja possível manter a postura ereta com maior facilidade; reduzir o risco de lesões; e ter melhor desempenho em demais treinos.

Veja alguns benefícios de fortalecer o abdômen:

1. Barriga chapada;
2. Melhoram a respiração;
3. Previnem problemas de coluna;
4. Aumentam a força;
5. Preservam os órgãos internos;
6. Auxiliam movimentos do dia a dia;
7. Melhoram o equilíbrio.

 

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Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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• É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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