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Exercícios para o Antebraço
Remada Sentado na Polia – Pegada Aberta
15
ago
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O exercício Remada Sentado na Polia – Pegada Aberta é uma excelente opção para o seu treino de costas. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira eficiente no seu treino.
Também é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece a você um período grátis de consultoria online para você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer ou Nutricionista online.
Aprenda como executar o exercício Remada Sentado na Polia – Pegada Aberta:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para as costas.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham as costas para fortalecer sua pegada.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de costas, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Veja o vídeo com a execução do exercício Remada Sentado na Polia – Pegada Aberta:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Ombro |
| Bíceps | Secundário | Bíceps |
Dicas
- Mantenha a coluna reta.
- Segure as extremidades da barra.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do membro superior.
- Definição muscular.
- Tonificação muscular.
- Melhora a resistência muscular.
- Redução de gordura localizada.
Por que treinar os músculos das costas?
Os músculos das costas são muito importantes, pois são eles que nos dão uma boa postura. Treinar as costas também é essencial para quem sofre de dores (seja dor aguda ou crônica). As costas desempenham um papel importante na forma como todo o corpo funciona. Em virtude de suas inserções à coluna vertebral, as costas integram a atividade dos membros inferiores, membros superiores, coluna vertebral e pelve. Continue lendo no link abaixo….
Conheça os benefícios da musculação para sua saúde
- Acelera o metabolismo
- Ajuda a emagrecer
- Melhora a postura
- Fortalece os músculos
- Protege os ossos
- Diminui as chances de problemas cardiovasculares
- Promove a sensação de bem-estar
Dica Fitness: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura
Precisando de um treino para ficar com as costas bonitas?!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
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