Agachamento no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Agachamento no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

 

Dicas

• Mantenha o peso do corpo nos calcanhares.
• Execute o movimento em rítmo confortavel.
• Mantenha o abdômen contraido durante a execução do exercício.

 

Benefícios do Exercício

• Fortalece os músculos da perna e glúteo.
• Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelhor e tornozelo.
• Redução da gordura localizada.
• Ajuda na redução de celulite.
• Aumento do tônus muscular.

 

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida