Agachamento Búlgaro no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Búlgaro no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Agachamento Búlgaro no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

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Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

 

Dicas

• Mantenha um dos pés nas duas alças do TRX.
• Sustente o peso do corpo no calcanhar do pé de apoio.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução para auxiliar no equilíbrio.
• Execute o movimento em ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

• Melhora o equilíbrio.
• Trabalha cada lado do corpo de maneira individual.
• Fortalece dos músculos dos membros inferiores.
• Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelhor e tornozelo.
• Diminuição da gordura corporal.

 

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida