Agachamento Lateral

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Lateral. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Lateral:

Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Adutores	Secundário	Quadríceps

Dicas

Sustente o peso do corpo sobre os calcanhares.
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.

Benefícios do Exercício

Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelho, tornozelo.
Fortalecimento das coxas e glúteo.
Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Ajuda na redução de celulites.

AGACHAMENTO

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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