Agachamento Lateral

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Lateral. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Agachamento Lateral:

1. Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
3. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Adutores	Secundário	Quadríceps

 

Dicas

• Sustente o peso do corpo sobre os calcanhares.
• Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
• Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.

 

Benefícios do Exercício

• Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelho, tornozelo.
• Fortalecimento das coxas e glúteo.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.
• Ajuda na redução de celulites.

 

AGACHAMENTO

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

 

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

• Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
• É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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