O que é Kettlebell?

Já ouviu falar no kettlebell training? Quem frequenta academias de ginástica, exercita-se em casa, por conta própria ou com um personal trainer, está sempre atento às novas técnicas e equipamentos para alcançar melhores resultados com a prática de exercícios físicos. Um instrumento do mundo antigo inspirou a criação de um programa de exercícios físicos para quem deseja um corpo perfeito, forte e resistente.

Criado na Rússia, no século 18, o acessório é uma bola oca de ferro fundido, com aproximadamente 20 cm de diâmetro médio e que conta com uma alça por onde é segurada. Conhecido como “gyria”, era também um artefato de guerra que era usado para desenvolver músculos e ganhar mais força e resistência para as lutas.

Inclusive, em 1940, o equipamento deu origem ao esporte não muito conhecido, chamado de Girevoy Sport (GS) ou Kettlebell Sport. Com campeonatos brasileiros e mundiais, a modalidade consiste na realização de diversos exercícios de levantamento de peso com o kettlebell, durante um certo período de tempo pelos competidores.

Benefícios do Kettlebell

Ajuda a emagrecer
Melhora o condicionamento físico
Fortalece os músculos
Deixa o bumbum durinho
Aumenta flexibilidade e coordenação
É divertido
É feito para todos
Beneficia outros esportes
Fácil, prático e rápido

Treinos com Kettlebell: para que servem?

Existem treino específicos em que só o kettlebell é utilizado. O treino utiliza técnicas com movimentos específicos. E, dentro desse conjunto de exercícios, é possível fortalecer a musculatura lombar, abdominal, braços, pernas e glúteos.

Você também poderá trabalhar o corpo de forma geral ou específica, dependendo do objetivo. O importante é o personal trainer estar preparado para ensinar cada exercício, conseguir demonstrar e corrigir.

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FAQ

O que é Kettlebell?