Hundred com Elástico

Assista o vídeo e aprenda como fazer o exercício. Esse exercício vai trabalhar a região do CORE.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício para o CORE Hundred com Elástico / Band:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Procure se informar sobre a capacidade de resistência do elástico, caso contrário você poderá danificar o acessório.
3. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos na ponta do elástico.
• Mantenha as pernas estendidas.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Reduz e previne dores na costas.
• Diminuição de gordura localizada.
• Definição do abdômen.

DICA FITNESS 1

Os elásticos, conhecido também como fita band ou thera band, podem ser usados em diferentes exercícios e, portanto, trabalhar diferentes grupos musculares. Desde a região dos glúteos e pernas, passando por braços e abdominais. Entre seus principais benefícios está:

• Músculos mais fortes;
• Maior amplitude dos movimentos, ou seja, os músculos ganham maior flexibilidade para realizar qualquer tipo de atividade; 
• As articulações ficam mais fortalecidas, o que contribui para evitar lesões, além de melhorar o poder de alongamento do corpo.

DICA FITNESS 2

Treinar de forma correta o core proporciona potência, força e estabilização. Afinal, os músculos centrais criam uma base sólida para o seu corpo, permitindo que você tenha estabilidade corpórea.

Ao treinar o core, você estabiliza a coluna, o que melhora e controla a postura. Além disso, o treinamento funcional do core permite que você pratique movimentos que proporcionam um desempenho ideal para as tarefas diárias. Desafiando o seu core, não só melhora o equilíbrio e o movimento funcional, como também cria aquele visual tonificado que tantas pessoas desejam.

DICA FITNESS 3

Percebeu… O fortalecimento do CORE é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se sentir melhor. MUITO MELHOR!

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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