Qual o Melhor Exercício para Emagrecer?

Qual o Melhor Exercício para Emagrecer? Fique tranquilo que nesse post nós vamos explicar porque consideramos esse exercício “tão amado” o melhor para perder peso.

Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida sobre as informações, deixe um comentário ou entre em contato para falar com um personal trainer ou nutricionista online do portal Meu Treino Perfeito.

Qual o Melhor Exercício para Emagrecer?

Burpee é o melhor exercício para perder peso. Entenda…

O que é burpee e para que serve

O burpee é um exercício completo que ajuda melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também auxilia no emagrecimento.

Além de que, o burpee é feito somente com o peso do corpo e você poderá fazê-lo mesmo que não vá na academia. Ele é um exercício muito usado na modalidade CrossFit, tem como objetivo não só fortalecer o abdômen, mas também os braços e as pernas, e ainda proporcionar uma elevação considerável da frequência cardíaca, o que ajuda na queima de calorias.

Conheça os Benefícios do Burpee

O burpee proporciona diversos benefícios, como o aumento de massa muscular, resistência cardiopulmonar, perda de peso e coordenação motora.

Além disso, esse exercício trabalha a musculatura de todo o corpo. Os músculos trabalhados no burpee incluem:

• Peitoral
• Quadríceps
• Lombar
• Glúteos
• Panturrilha
• Abdômen
• Flexores do quadril

Burpee e suas variações

Aprenda como fazer o burpee e também conheça algumas de suas variações.

Confira os 3 educativos do exercício que vão te ajudar a fazer o exercício.

Burpee – Primeiro Educativo

Burpee – Segundo Educativo

Burpee – Terceiro Educativo

Se você está começando e tem dificuldade de fazer flexão de braço, uma forma de adaptar o burpee é utilizar uma cadeira ou caixa e fazer o exercício da seguinte forma.

Burpee com Flexão de Braço na Caixa

Seguem abaixo algumas outras variações do exercício

Burpee invertido

Agachamento com Burpee Invertido

Confira também a PlayList com vários treinos de Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa.

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Precisando de ajuda para perder peso?

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.