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Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua

Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

 

Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
AbdômenPrimário Core

 

Dicas

  • Posicione as mãos na cabeça ou cruzada na frete do peito.
  • Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.
  • Posicione o pé de cima na frente do pé de trás.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalecimento dos músculos do core.
  • Redução de gorduras localizadas.
  • Melhora a mobilidade da coluna.
  • Definição do abdômen.
  • Auxilia nos movimentos do dia a dia

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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