Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core

Dicas

Posicione as mãos na cabeça ou cruzada na frete do peito.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Execute o movimento em um ritmo confortável.
Posicione o pé de cima na frente do pé de trás.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do core.
Redução de gorduras localizadas.
Melhora a mobilidade da coluna.
Definição do abdômen.
Auxilia nos movimentos do dia a dia

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
Relaxamento.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

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