Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.
Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo na Meia Lua:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
Abdômen | Primário | Core |
Dicas
- Deite sobre o material.
- Posicione as mãos na cabeça ou a frete do peito.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Posicione o pé de cima na frente do pé de trás.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento do abdômen.
- Definição do abdômen.
- Redução das medidas da cintura.
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS 1
A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:
- Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
- Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
- Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
- Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
- Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
- Relaxamento.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
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