Abdominal Tesoura no Rolo

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

 

Como fazer o exercício Abdominal Tesoura no Rolo de Liberação Fascial:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core
Flexores de quadril	Secundário	Quadríceps

 

Dicas

• Deite sobre o rolo.
• Mantenha as pernas estendidas.
• Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

• Definição do abdômen.
• Fortalecimento do abdômen.
• Melhora a postura.
• Redução da massa gorda.
• Auxilia nos movimentos do dia a dia

 

DICA FITNESS 1

O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:

1. Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
2. Favorecer a execução dos movimentos;
3. Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
4. Liberar e ativar os músculos;
5. Preparar a musculatura que será trabalhada;
6. Melhorar a circulação e respiração;
7. Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
8. Relaxar a musculatura;
9. Liberar o ácido lático;
10. Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
11. Prevenir lesões;
12. Proporcionar leveza e bem-estar.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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• É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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