Remada Cruzada no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Remada Cruzada no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Remada Cruzada no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Romboides	Primário	Costas
Grande dorsal	Primário	Costas
Serrátil	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Trapézio	Secundário	Costas
Bíceps	Secundário	Costas

 

Dicas

• Sustente a coluna reta.
• Facilite o movimento mantendo seus pé afastados na largura do quadril
• Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
• Segure as alças com as palmas da mão viradas uma para outra.
• Mantenha o peso do corpo nos calcanhares.

 

Benefícios do Exercício

• A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
• Melhora a postura.
• Evita dores nas costas.
• Desenvolve a mobilidade das articulações do ombro e cotovelo.
• Enrijecimento e definição das costas e braços.

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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Contribuição na Criação de Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida