Agachamento com Remada no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento com Remada no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Agachamento com Remada no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Romboides	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Trapézio	Secundário	Costas
Bíceps	Secundário	Costas
Antebraço	Secundário	Costas
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Secundário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Abdômen	Secundário	Core

 

Dicas

• Segure nas alças com as palmas da mão viradas uma para outra.
• Leve o peso do corpo para os calcanhares.
• Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
• Conserve o tronco inclinado para trás.
• Mantenha o abdômen contraído.

 

Benefícios do Exercício

• Diminuição de problemas na coluna.
• Melhora a coordenação motora.
• Melhora a postura.
• Alto gasto calórico.
• Fortalece os músculos do tronco, dos membros inferiores e superiores.
• Melhora a mobilidade das articulações do ombro, cotovelo, quadril, joelho e tornozelo.

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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