Patinador com Remada no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Patinador com Remada no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Patinador com Remada no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Romboides	Primário	Costas
Grande dorsal	Primário	Costas
Trapézio	Secundário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Bíceps	Secundário	Costas
Antebraço	Secundário	Costas
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Abdômen	Secundário	Core

 

Dicas

• Mantenha a coluna reta.
• Mantenha o abdômen contraído para auxiliar no movimento.
• Leve o peso do corpo para os calcanhares.
• Traga a faixa em direção do tórax.
• Segure as alças da faixa com as palmas da mão viradas uma para outra.
• Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

• Melhora a coordenação motora.
• Melhora a postura.
• Melhora a agilidade.
• Alto gasro calórico.
• Fortalce os músculos do tronco, membros inferiores e superiores.
• Diminuição de problemas na couna.
• Aumento da massa magra.
• Diminuição de gordura corporal.

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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Contribuição na Criação de Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida