Minhoca

Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Minhoca:

• Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
• Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
• Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
• Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
• Se possível, sempre consulte um personal trainer.

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Aumente a intensidade progressivamente.
• Mantenha os pés na largura do quadril.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Maior mobilidade na articulação do ombro, quadril, do joelho e do tornozelo.
• Diminuição de problemas na coluna.
• Diminuição de gordura localizada.
• Melhora flexibilidade.
• Melhora na postura.
• Enrijecimento do tronco.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

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