Afundo Alternado

Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo Alternado.

Dicas de Execução

• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

Músculos Trabalhados

• Glúteo.
• Quadríceps.
• Posterior de coxa.

Benefícios do exercício

• Diminuição de problemas na coluna.
• Melhora a postura.
• Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
• Diminuição de gordura localizada.
• Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

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