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Afundo com Troca de Perna

Afundo com Troca de Perna

Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo com Troca de Perna.

 

Dicas de Execução

  • Aumente o ritmo progressivamente.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Posterior de coxa.
  • Glúteo.
  • Quadríceps.
  • Adutores.

 

Benefícios do exercício

  • Melhora a postura.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora a respiração.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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