Patinador com Salto Frontal
Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.
Como fazer o exercício Patinador com Salto Frontal:
- Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
- Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo. | Primário | Posterior da coxa |
| Quadríceps. | Primário | Quadríceps. |
| Posterior de coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Lombar. | Secundário | Core |
| Abdômen. | Secundário | Core |
| Deltoides. | Secundário | Costas |
| Estabilizadores da coluna. | Secundário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
Dicas
- Aumente a velocidade progressivamente.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de problemas na coluna.
- Maior mobilidade na articulação do ombro, quadril, do joelho e do tornozelo.
- Melhora da agilidade.
- Diminuição de gordura corporal.
- Melhora da coordenação motora.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
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