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Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico

Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico

Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.

 

Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico:

  1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
  4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
  6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Classificação do Exercício

  • Mobilidade

 

Articulação Trabalhada

  • Ombro

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
InfraespinhalPrimárioCostas
SupraespinhalPrimárioCostas
Redondo menorPrimárioCostas
SubestapularPrimárioCostas

 

Dicas

  • Não distancie o cotovelo do corpo.
  • Mantenha a coluna reta.
  • Segure a ponta do elástico.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a mobilidade do ombro.
  • Fortalece os músculos que protegem a articulação do ombro.
  • Auxilia a eficácia da rotação do ombro.
  • Previne e reabilita lesões no ombro.
  • Corrige desequilíbrios musculares.

Mobilidade – Manguito Rotador Externo com Elástico (Vídeo comentado por Keila Bertuso)


Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

  • Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
  • Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
  • Alivia o estresse nas articulações;
  • Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
  • Em suma, saiba mais no link abaixo…

 

Dica de Leitura: Como perder gordura?

O processo para perder gordura no braço, quadril, perna ou qualquer parte do corpo é simples. Continue lendo no link abaixo…

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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