Flexão com Prancha Ombro
Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Flexão com Prancha Ombro.
- Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
- Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral | Primário | Peito |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Tríceps | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha os braços e pernas estendidos.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Trabalha mais de um grupo muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Fortalece a musculatura do tronco e dos membros superiores.
- Melhora a coordenação motora.
- Redução de doras nas costas.
- Definição muscular.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Com certeza você pode treinar sozinho em casa ou qualquer outro lugar, mas é indiscutível que fazer exercícios e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais fácil, seguro e eficiente, certo?!
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