Prancha Lateral Sobe e Desce

Prancha Lateral Sobe e Desce – Se você deseja fortalecer os músculos laterais do abdômen e, como bônus, ajudar a tonificar o braço, a prancha lateral pode ser uma ótima opção. Isso porque esse exercício trabalha especificamente a cintura escapular, o braço, os músculos oblíquos e o quadril. Além disso, a prancha lateral também pode ser feita em em isometria.

Confira abaixo o vídeo e dicas e bom treino!

Como fazer o Exercício Prancha Lateral Sobe e Desce

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício Prancha Lateral Sobe e Desce

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Prancha Lateral Sobe e Desce

Dicas do Exercício Prancha Lateral Sobe e Desce

• Mantenha o cotovelo alinhado com o ombro.
• Para facilitar a execução mantenha o pé de cima a frente do pé de baixo.
• Para dificultar a execução mantenha as pernas juntas.
• Contraia do abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício Prancha Lateral Sobe e Desce

• Melhora a postura.
• Fortalecimento dos músculo do core.
• Definição do abdômen.
• Redução de gordura localizada.
• Maior tônus muscular.

DICA FITNESS 1

Exercícios com o peso do corpo podem ser praticados em qualquer lugar e hora, por pessoas que estão iniciando ou por atletas, uma vez que existe uma grande variedade de exercícios com dificuldades variadas.

DICA FITNESS 2

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.

Isso você já sabe, certo?!

O que você não pode esquecer é… Quando você pratica atividade física, você se sente melhor. MUITO MELHOR!

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