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Levantamento Terra com a Barra

Levantamento Terra com a Barra

Antes de tudo já destacamos que o exercício Levantamento Terra com a Barra é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.


Confira as dicas de como executar o exercício Levantamento Terra com a Barra:

  1. Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
  2. Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
  3. Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
  4. Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
  6. Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Levantamento Terra com a Barra com Halteres:


 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
GlúteoPrimárioGlúteo
Posterior de coxaPrimárioPosterior de coxa
QuadrícepsPrimárioQuadríceps
LombarPrimárioCore

 

Dicas

  • Posicione os pés afastados na largura dos ombros.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
  • Execute em um ritmo confortável.
  • Aumente a intensidade de maneira progressiva.

 

Benefícios do Exercício

  • Definição muscular.
  • Trabalha mais de um grupo muscular.
  • Maior tônus muscular.
  • Alto gasto calórico.
  • Reduz gordura corporal.

 

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

  1. Ajuda no Emagrecimento;
  2. Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
  3. Facilita as tarefas do dia a dia;
  4. Evita dores nas costas;
  5. Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
  6. Acelera seu metabolismo.

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Dica Fitness

Treino de 15min para perder peso em 21 dias

Polichinelo
3 séries de 1 minuto

Flexão de Braço
3 séries de 15 vezes

Agachamento
3 séries de 15 vezes

Alpinista
3 séries de 20 vezes

Abdominal
3 séries de 30 vezes

Superman
3 séries de 30 vezes

Abdominal
3 séries de 30 vezes

Superman
3 séries de 20 segundos


Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Se você está cansando daqueles chatos e que não funcionam ou até mesmo está precisando de uma motivação extra para treinar, saiba que nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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