Treino de 15min para perder peso em 21 dias

Polichinelo
3 séries de 1 minuto

Flexão de Braço
3 séries de 15 vezes

Agachamento
3 séries de 15 vezes

Alpinista
3 séries de 20 vezes

Abdominal
3 séries de 30 vezes

Superman
3 séries de 30 vezes

Abdominal
3 séries de 30 vezes

Superman
3 séries de 20 segundos

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