Introdução O joelho é um marco de engenharia do corpo humano, uma articulação vital que sustenta nossa capacidade de movimento e atividade física. Sua complexidade e importância não podem ser subestimadas, pois desempenha um papel central na nossa mobilidade diária. Entender sua anatomia é o primeiro passo para cuidar adequadamente desta articulação essencial. Neste guia, […]
A frase “vou começar amanhã” é muito mais frequente na sua vida do que fazer atividade física?! Não se preocupe… Você não está sozinho. Seja falta de motivação ou simplesmente não saber por onde começar, essa sensação é comum e por isso separamos algumas dicas para ajudar você a começar a treinar e sair do sedentarismo.
O conceito do treino HIIT (High, Intensity Interval Training) é fazer com que seu metabolismo fique acelerado e queime mais gordura por 48 horas após a conclusão do seu treino. Para conseguir isso é preciso intercalar os exercícios de alta e baixa intensidade.
Eu durante a quarentena… Eu quando a quarentena finalmente acabar.
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Para você alcançar seu objetivo é MUITO IMPORTANTE que você escolha o personal trainer perfeito para o seu perfil.
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Polichinelo3 séries de 1 minuto Flexão de Braço3 séries de 15 vezes Agachamento3 séries de 15 vezes Alpinista3 séries de 20 vezes Abdominal3 séries de 30 vezes Superman3 séries de 30 vezes Abdominal3 séries de 30 vezes Superman3 séries de 20 segundos *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Precisando de ajuda para ficar em casa durante essa quarentena e manter […]
Burpee Adaptado: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos Montanha Alpinista: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos Agachamento: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos Repetir a série duas vezes, totalizando 4 minutos de exercício. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Precisando de ajuda para ficar em casa e manter a saúde física e mental?! Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te […]
Como não amar Nutella, não é?! Agora imagina você mesmo poder fazer a sua, de forma caseira e ainda vegana?! Essa receita é perfeita para as pessoas que amam nutella, mas também é perfeita pra quem não gosta tanto assim da original por achar que ela é doce demais, pois nessa versão você pode controlar […]
