Treino de 4min para fazer em casa

• Burpee Adaptado: 30 segundos
• Corrida parado: 10 segundos
• Montanha Alpinista: 30 segundos
• Corrida parado: 10 segundos
• Agachamento: 30 segundos
• Corrida parado: 10 segundos

Repetir a série duas vezes, totalizando 4 minutos de exercício.

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