Elevação Pélvica com Apoio no Calcanhar
Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Elevação Pélvica com Apoio no Calcanhar.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo. | Primário | Posterior da coxa |
| Posterior de coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Lombar. | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
- Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora a postura.
- Melhora na mobilização das articulações do quadril.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.
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