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Elevação Pélvica na Ponta do Pé

Elevação Pélvica na Ponta do Pé

Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Elevação Pélvica na Ponta do Pé.

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Lombar.SecundárioCore

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
  • Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.

 

Benefícios do Exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Melhora na mobilização das articulações do quadril.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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