fbpx

Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão

Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão

Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.

 

Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão:

  1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
  4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
  6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

 

Classificação do Exercício

  • Mobilidade

 

Articulação Trabalhada

  • Ombro
  • Punho

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
DeltóidesPrimárioPeito
PeitoralPrimárioPeito
AntebraçoSecundárioPeito

 

Dicas

  • Realize movimentos levando o bastão para trás e para frente.
  • Segure o material com as duas mãos.

 

Benefícios do Exercício

  • Corrige desequilíbrios musculares.
  • Previne lesões nos ombros.
  • Melhora a postura.
  • Melhora a eficácia da articulação.
  • Maior amplitude de movimento.

 

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

  • Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
  • Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
  • Alivia o estresse nas articulações;
  • Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
  • Em suma, saiba mais no link abaixo…

 

Dica de Leitura: Estimule a química da felicidade do seu cérebro naturalmente

O conceito do treino HIIT (High Intensity Interval Training) é fazer com que seu metabolismo fique acelerado e queime mais gordura por 48 horas após a conclusão do seu treino. Para conseguir isso é preciso intercalar os exercícios de alta e baixa intensidade. Continue lendo no link abaixo…

 

Precisando de um treino para emagrecer e perder gordura?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Ou seja, durante a consultoria você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Gostou?! Então bora começar!

 

Siga a Gente

Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão  Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão  Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão  Mobilidade – Rotação de Ombro e Punho em Pé com Bastão

 

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *