Agachamento Livre
Agachamento Livre – O Agachamento é um ótimo exercício para o treino de glúteos ou perna. Veja abaixo como esse exercício pode ser utilizado de maneira inteligente no seu treino.
Classificação do Exercício Agachamento Livre
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados do Exercício Agachamento Livre
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo. | Primário | Quadríceps. |
| Posterior de coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Quadríceps. | Primário | Quadríceps. |
| Adutores. | Secundário | Quadríceps. |
Dicas do Exercício Agachamento Livre
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
- Mantenha os pés na largura dos ombros.
- Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.
- Mantenha pontas dos pés levemente voltados para fora.
Benefícios do Exercício Agachamento Livre
- Diminuição de problemas na coluna.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.
- Melhora a postura.
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