6 Ótimas Variações do Exercício Elevação Pélvica – O exercício elevação pélvica (elevação de quadril) é cada vez mais reconhecido como um dos exercícios mais poderosos a ser incluído em nossos treinos. Isso porque muitos de nós estamos vivendo uma vida sedentária e os músculos do CORE estão sofrendo com isso. O objetivo principal do […]
6 Ótimas Variações do Exercício Afundo – O Agachamento e o Levantamento Terra (Deadlift) são os exercícios mais populares para as pernas, mas o Avanço é um herói desconhecido que você precisa conhecer. O agachamento e o levantamento terra são exercícios bilaterais, o que significa que você forçará as duas pernas ao mesmo tempo durante […]
6 Ótimas Variações do Exercício Agachamento – Quer você ame ou odeie, o agachamento é o melhor exercício para as pernas. O exercício de agachamento é benéfico não apenas para as pernas e glúteos, mas também para core. Além disso, o agachamento é um exercício funcional , o que significa que podem ajudar a tornar […]
Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento Livre
Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento Sumô
Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo
Você poderá fazer pequenos ajustes na postura do seu agachamento e isso faz uma grande diferença no seu treino. Incorporar diferentes posições nas pernas fará com que você atinja novas regiões dos seus membros inferiores. Postura Estreita: foco no quadríceps Postura Normal: foco nas pernas e core Postura Larga: Foco nos glúteos Agora… Se você […]
