Agachamento Sumô

Agachamento Sumô – Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Sumô. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Classificação do Exercício Agachamento Sumô

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Agachamento Sumô

O exercício agachamento sumô é uma variação do agachamento, no qual os principais músculos trabalhados são o quadríceps e glúteos e com uma participação menor dos isquiotibiais (posterior de coxa).

Porém, por ser executado de maneira um pouco diferente do agachamento convencional, com os pés abduzidos e mais distantes em relação à linha do quadril, há um trabalho maior dos adutores da coxa durante o exercício.

O agachamento sumo tem uma execução diferente do tradicional, e para poder obter um trabalho muscular mais eficiente é necessário efetua-lo de maneira correta.

Dicas do Exercício Agachamento Sumô

A execução do exercício agachamento sumô também é muito parecida com o agachamento livre tradicional. Porém, como vimos, o exercício será feito com as pernas bem afastadas uma da outra.

Para “abrir” o quadril e permitir que o movimento seja feito de forma correta e confortável, precisamos manter os pés apontados para fora. Você pode fazer o agachamento sumô usando barra, smith, halter ou kettlebell.

Todavia se você nunca fez agachamento sumô antes, a versão mais recomenda para começar é a usando halter.

• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
• Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.

Benefícios do Exercício Agachamento Sumô

• Diminuição de problemas na coluna.
• Melhora a postura.
• Diminuição de gordura localizada.
• Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

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